fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

အာဟာရ

အားကစားအဟာရ၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးပွားမှုနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာဆောင်းပါးများအမျိုးအစား။



အများဆုံးဝင်ရောက်ဆောင်းပါးများ


ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

ညစာအတွက် VEGAN DISH OPTIONS 2 ခု၏ပုံ

ညစာအတွက် VEGAN ပန်းကန်ရွေးချယ်စရာ ၂ ခု 

...

ဆက်ဖတ်ရန်
သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ဈေးဝယ်စာရင်းပုံ

သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် စျေးဝယ်စာရင်း

...

ဆက်ဖတ်ရန်
အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်ရရှိရန်သတ်သတ်လွတ် Menu ၏ပုံ (ကော်ဖီ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်သတ်သတ်လွတ်မီနူး (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

...

ဆက်ဖတ်ရန်
သက်သတ်လွတ်ရုပ်ပုံ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရင်းမြစ်များမှ ဗီဂန်အိုမီဂါ-၃ ကို မည်သို့ရယူရမည်နည်း။

သက်သတ်လွတ်စားသူများ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရင်းမြစ်များမှ Vegan Omega-3 ကို မည်သို့ရယူရမည်နည်း။

...

ဆက်ဖတ်ရန်
Rosemary မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံပုံ။ ယင်းသည်အဘယ်အရာအတွက်အကျိုးရှိသနည်း။

Rosemary မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ: ကဘာအတွက်အကျိုးရှိသနည်း

...

ဆက်ဖတ်ရန်
Whey Cake ပုံ - ရိုးရိုးစာရွက် ၁၀ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

Whey Cake: ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်း ၁၀ ခုလေ့လာပါ။

Power Fit ကိတ်မုန့် ၁၀ ချက်ကိုလေ့လာပါ။ သင်၏အစားအစာအတွင်း၌မခံစားရပါ၊ အရသာ ရှိ၍ ပိုမိုကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ရန်မတူညီသောနှင့်အာဟာရရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ....

ဆက်ဖတ်ရန်
ငှက်ပျောသီးပုံ - ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်

ငှက်ပျောသီး - ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်

ငှက်ပျောသီး - ဘရာဇီးလူမျိုးများအများဆုံးစားသုံးသည့်အသီးများအကြောင်းလေ့လာပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်သာမကသာမန်လူများအတွက်ပါ၎င်း၏အရေးပါမှုကိုနားလည်ရန် ....

ဆက်ဖတ်ရန်
မြေပဲထောပတ်ပုံ - ကြွက်သားများတက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခု

မြေပဲထောပတ် - ကြွက်သားထုတက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခု

မြေပဲထောပတ်နှင့်ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပြီးကာယလေ့ကျင့်သူများနှင့်သာမန်လူများက၎င်းကိုအဘယ်ကြောင့်ဤမျှစားသုံးသည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏အစားအစာတွင်သင်မပြုလုပ်သင့်သောအရာများအနက်မှ ၁၀ ခုမှပုံ။

သင်၏အစားအစာတွင်သင်မလုပ်သင့်သောအရာ (၁၀) ခုကိုသိပါ။

အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုအတွက်ဖြစ်စေ၊ မသောက်သင့်သည်ဖြစ်စေသင့်အစားအစာတွင်မလုပ်သင့်သောအရာ ၁၀ ခုခန့်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ပရိုတိန်းပုံ - ဒီအာဟာရပြည့်ဝမှုအကြောင်းအားလုံးလေ့လာပါ။

ပရိုတိန်းများ - ဒီအာဟာရပြည့်ဝမှုအကြောင်းအားလုံးလေ့လာပါ။

ပရိုတိန်းများဖြစ်သောအရေးအကြီးဆုံးသောအာဟာရဓာတ်တစ်ခုအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။ သာမန်လူများ (သို့) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်သူများအတွက်၎င်းတို့အားအဘယ်ကြောင့်ဤမျှထောက်ခံရကြောင်းနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
နံနက်စာစားရန်ပရိုတိန်းထည့်ရန်ပုံ ၅ နေရာကောင်း

နံနက်စာအတွက်ပရိုတိန်းထည့်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်း ၅ ခုကိုရှာဖွေပါ

သင်၏မနက်စာတွင်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်ရန်ကွဲပြားခြားနားပြီးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
10 ကိုယ်ခံစွမ်းအားပုံရိပ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

10 ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေပြီးမည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆိုဖျားနာခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည့်စူပါအစားအစာ ၁၀ ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူများအတွက်အစားအစာအကြံပြုပုံ

အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူများအတွက်အစားအစာအကြံပြုချက်

၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန်အစားအသောက်အတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းကိုတွေ့မြင်ပါ။ မီနူး၊ အချိန်ဇယားနှင့်သင်ဘာလုပ်သင့်သည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အစားအသောက်ထဲထည့်သွင်းရန်အဆိုးရွားဆုံးသောကျောက်မီးသွေးအရင်းအမြစ်များကိုသိရှိထားပါ။

အစားအသောက်ထဲထည့်သွင်းရန်အဆိုးရွားဆုံးသောကျောက်မီးသွေးအရင်းအမြစ်များကိုသိရှိထားပါ။

သင်ဘယ်သောအခါမှမထည့်သင့်သည့်အဆိုးရွားဆုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများကိုသိပါ။ (အကယ်၍ သင်စားပြီးပါကသင်ဖြတ်ပစ်သင့်သည်)! ...

ဆက်ဖတ်ရန်
တွေ့ဆုံရန် Image 7 လက်တွေ့, အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အာဟာရပရိုတိန်းအစာများ

7 လက်တွေ့, အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အာဟာရဓာတ်ပရိုတင်းမုန့်များရှာဖွေတွေ့ရှိပါ

ပရိုတိန်း (၇) ခုနှင့်အာဟာရရှိသောသရေစာများကိုရှာဖွေပါ။ သို့မှသာသင်သည်သင်၏အရသာကိုအရသာရှိသောအစားအစာများဖြင့် ပြောင်းလဲ၍ သင်၏အစားအစာကိုဘယ်တော့မှမချိုးဖျက်နိုင်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏အစားအသောက်မျက်နှာပြင်တွင်နို့ကိုထည့်သွင်းရန်အကြောင်းရင်း ၈ ချက်ကိုသိရှိပါ

နို့ကိုသင်၏အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းရန်သင့်အတွက်အကြောင်းရင်း ၈ ချက်ကိုသိထားပါ

ယနေ့သင်၏အစားအစာတွင်နို့ထည့်ရန်စတင်ရန်သင့်အတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အကြောင်းပြချက်အချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ သင်ပျောက်ဆုံးနေနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာသည် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Bodybuilders အသုံးပြုသော Discover 7 ကလေးများ၏အစားအစာမှဓာတ်ပုံ။

ကာယလေ့ကျင့်သူများအသုံးပြုနိုင်သည့်ကလေးများအတွက်အစားအစာ ၇ ခုကိုရှာဖွေပါ။

ကလေးများမကြာခဏစားလေ့ရှိပြီးအရွယ်ရောက်သူအများစုသည်၎င်းတို့သည် "မကောင်းသောအစာ" ဟုထင်သောကြောင့်အချို့သောအစားအစာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ သို့သော် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောဆီသို့မဟုတ်အဆီအမျိုးအစားကိုရှာဖွေပါ

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်မည်သည့်ဆီသို့မဟုတ်အဆီအမျိုးအစားသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေပါ

သင်၏အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးဆီအမျိုးအစားကိုသင်သိပါသလား။ အကယ်၍ သင်မသိလျှင်၊ ဤဆောင်းပါးသည်သင်ပြင်ဆင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Know-Foods (Carbohydrate Source) ရုပ်ပုံ ၆ ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အစာအတွက်သိပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အစာအတွက် 6 အစားအစာများ (Carbohydrates ၏ရင်းမြစ်) ကိုရှာဖွေပါ။

ကြက်သားထုထည်ကိုလိုချင်သူများအတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာ ၆ ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Yam ပုံရိပ် - ကာယဗလစိုက်သူအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ။

Yam: ကာယဗလစိုက်သူအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ။

သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲမှာ yams စားသုံးပါသလား အကယ်၍ သင်မသောက်ပါကသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အရေးကြီးသောအာဟာရများကိုသင်ဆုံးရှုံးနေရသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အများကြီးရှာဖွေပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
အရသာရှိတဲ့ကြက်သားရင်သားကိုပြင်ဆင်ဖို့သိကောင်းစရာများ

အရသာရှိတဲ့ကြက်သားရင်သားကိုပြင်ဆင်ဖို့သိကောင်းစရာများ

သင့်ကြွက်သားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်ကြွက်သားများဖြစ်သည့်အတွက်ကြက်သားကိုစားလေ့ရှိသော်လည်းကြက်မကိုကြည့်။ မရပ်နိုင်တော့ပါသလော။ ကောင်းပြီ

ဆက်ဖတ်ရန်
Image 8 သိဖို့ရယူပါအရေးကြီးသော Macronutrient သိကောင်းစရာများ

Macronutrients နှင့်ပတ်သက်သောအရေးကြီးသောသိကောင်းစရာများ 8 ကိုသိပါ

အာဟာရပြည့်ဝမှု (ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipids) တို့၏စားသုံးမှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက် ၈ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်ထုတ်ပစ်လိုက်သော Meet 4 ပြန်လည်သုံးနိုင်သောအစားအစာများ၏ပုံရိပ်…

သင်ထုတ်ပစ်လိုက်သောပြန်လည်သုံးနိုင်သောအစားအစာများကိုရှာဖွေပါ။

ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သောအလွန်အမင်းကျန်းမာသောအစားအစာများကိုရှာဖွေပါ။ သင်မသိဘဲစွန့်ပစ်ပစ်လိုက်ခြင်းနှင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Astaxanthin ပုံရိပ် - ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံး antioxidants တစ်ခုပါ။

Astaxanthin - ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံး antioxidants တစ်ခုပါ။

သဘာဝတွင်တွေ့ရှိရသည့်အထိရောက်ဆုံး antioxidants များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည့် astaxanthin နှင့်တွေ့ဆုံပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်၊ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ၊ မည်သို့ယူရမည်ကိုနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ဆယ်လီနီယမ်ပုံရိပ် - ကျန်းမာရေးအတွက်ဒီဓာတ်သတ္တု၏အရေးပါမှုကိုသိပါ

ဆယ်လီနီယမ် - ကျန်းမာရေးအတွက်ဒီဓာတ်သတ္တု၏အရေးပါမှုကိုသိပါ

ဆယ်လီနီယမ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုနားလည်ပါ၊ ၎င်းသည်ပင်ကူညီနိုင်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
MCT (အလယ်အလတ်ချည်နှောင်မှု Triglycerides) ပုံ - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ ၎င်းသည်ဘာလဲ။

MCT (အလယ်အလတ်ချည်နှောင်ခြင်း Triglycerides) - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ ၎င်းသည်ဘာလဲ။

MCT ဆိုတာဘာလဲ သူတို့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ကြလဲ ဘာများတန်ဖိုးရှိလဲ။ ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုလေ့လာပြီး Half Chain Triglycerides နှင့် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Vitamin E Image: ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးဆုံးအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်အီး။ ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးဆုံးအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်ရရှိနိုင်သည့်အဓိကအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည့်ဗီတာမင်အီးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ ယင်း၏ antioxidant နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သည့်လုပ်ဆောင်မှုများသည်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Digestion Screenshot တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက် ၁၀ ခုနှင့်တွေ့ဆုံပါ

အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် Super ၁၀ ချက်ကိုရှာဖွေပါ

သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုအပြည့်အဝလည်ပတ်နိုင်စေရန်နှင့်အာဟာရဓာတ်အားလုံးကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်အချက် ၁၀ ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သံပုံရိပ် - Bodybuilding Practitioner အတွက်အရေးကြီးပုံကိုသိပါ။

Ferro - ဒီခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်သူအတွက်အရေးကြီးပုံကိုသိပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသံဓာတ်၏အရေးပါမှု၊ ၎င်းအတွက်အသုံးပြုသောအရာ၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ၄ င်း၏ချို့တဲ့မှုပြfoodsနာများနှင့်အစားအစာများအကြောင်းလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Oats ၏ပုံရိပ် - အစားအစာတွင်အချမ်းသာဆုံးနှင့်အရေးအပါဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Oats - အစားအစာတွင်အချမ်းသာဆုံးနှင့်အရေးအပါဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်၏အစားအစာများကိုနေ့စဉ် Oats စားပါသလား။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုမစားပါကစားသုံးခြင်းကဲ့သို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပြီးလျှင်ယခုအမျိုးအစားကိုစတင်သုံးစွဲတော့မည်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း

1 2 3 ... 13

ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။