fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

အားကစားအာဟာရဆိုင်ရာသိကောင်းစရာများ

အားကစားအာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါးများကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကျယ်ပြန့်စွာရည်ရွယ်သည်။ အထွက်နှုန်းမြင့်အာဟာရအတွက်မည်သို့စားရမည်ကိုလေ့လာပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ဈေးဝယ်စာရင်းပုံ

သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် စျေးဝယ်စာရင်း

...

ဆက်ဖတ်ရန်
အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်ရရှိရန်သတ်သတ်လွတ် Menu ၏ပုံ (ကော်ဖီ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်သတ်သတ်လွတ်မီနူး (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

...

ဆက်ဖတ်ရန်
အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူများအတွက်အစားအစာအကြံပြုပုံ

အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူများအတွက်အစားအစာအကြံပြုချက်

၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန်အစားအသောက်အတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းကိုတွေ့မြင်ပါ။ မီနူး၊ အချိန်ဇယားနှင့်သင်ဘာလုပ်သင့်သည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အစားအသောက်ထဲထည့်သွင်းရန်အဆိုးရွားဆုံးသောကျောက်မီးသွေးအရင်းအမြစ်များကိုသိရှိထားပါ။

အစားအသောက်ထဲထည့်သွင်းရန်အဆိုးရွားဆုံးသောကျောက်မီးသွေးအရင်းအမြစ်များကိုသိရှိထားပါ။

သင်ဘယ်သောအခါမှမထည့်သင့်သည့်အဆိုးရွားဆုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများကိုသိပါ။ (အကယ်၍ သင်စားပြီးပါကသင်ဖြတ်ပစ်သင့်သည်)! ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Image 8 သိဖို့ရယူပါအရေးကြီးသော Macronutrient သိကောင်းစရာများ

Macronutrients နှင့်ပတ်သက်သောအရေးကြီးသောသိကောင်းစရာများ 8 ကိုသိပါ

အာဟာရပြည့်ဝမှု (ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipids) တို့၏စားသုံးမှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက် ၈ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
MCT (အလယ်အလတ်ချည်နှောင်မှု Triglycerides) ပုံ - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ ၎င်းသည်ဘာလဲ။

MCT (အလယ်အလတ်ချည်နှောင်ခြင်း Triglycerides) - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ ၎င်းသည်ဘာလဲ။

MCT ဆိုတာဘာလဲ သူတို့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ကြလဲ ဘာများတန်ဖိုးရှိလဲ။ ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုလေ့လာပြီး Half Chain Triglycerides နှင့် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
အမျိုးမျိုးသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာပုံရိပ်

အမျိုးမျိုးသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာများ၏ဥပမာများ

ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်မတူသူများ (အစုလိုက်အပြုံလိုက်စုဆောင်းခြင်းသို့မဟုတ်အဆီလောင်ခြင်း) နှင့်မတူညီသောအချိန်များတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုညစာစားပွဲများဥပမာအချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Fatty Acids Image: သူတို့ကဘာတွေလဲ၊ ဘာကြောင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ရတာလဲ။

အဆီအက်ဆစ်များ - ၎င်းတို့သည်အဘယ်အရာနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အကြောင်းရင်း!

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်နာမည်ကြီး "ကောင်းသောအဆီ" fatty acids အကြောင်းကိုလေ့လာပါ။ အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုရှာဖွေပြီး၎င်းတို့အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သည်ကိုနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Unraveling 8 Diet Myths Image: သင်၏အစားအစာတိုးတက်စေရန်သင်သိထားသင့်သမျှ!

8 Diet Myths: သင်၏ Diet ကိုတိုးတက်စေရန်သင်သိထားသင့်သမျှသည်!

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများ၏အာဟာရနှင့်အာဟာရပါ ၀ င်သောဒဏ္someာရီအချို့ကိုရှာဖွေလေ့လာပါ၊ သင်၌အစားအစာရှိစေရန်သူတို့ကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Know 4 ဒဏ္Myာရီများနှင့်လိမ်လည်မှုများနို့စားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်။ screenshot!

နို့စားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဒဏ္Myာရီ / လိမ်ချက် ၄ ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

နို့စားခြင်းအကြောင်းပြောဆိုသောဒဏ္myာရီများနှင့်လိမ်လည်မှုအချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ၊ နို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြစ်နိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Testosterone ဟော်မုန်းကိုသဘာဝအတိုင်းတိုးမြှင့်ဖို့သိကောင်းစရာ ၅ ချက်လေ့လာပါ

Testosterone ဟော်မုန်းကိုသဘာဝအတိုင်းတိုးမြှင့်ဖို့သိကောင်းစရာ ၅ ချက်လေ့လာပါ

testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ရလဒ်များစွာရရှိရန်သင်၏အစားအစာနှင့်အစားအစာများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည့်နည်းဗျူဟာအချို့ကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကောင်းသောနှင့်စျေးပေါတဲ့အစားအစာစေရန် 9 သိကောင်းစရာများ!

ကောင်းမွန်။ စျေးပေါသောအစားအစာဖြစ်စေရန်အကြံပြုချက်များ (၉) ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းအကြံဥာဏ်အချို့ကိုသိထားပါ၊ သို့သော်၎င်းသည် ပို၍ စျေးသက်သာသောအစားအစာများဝယ်ယူရန်နှင့်သင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီးသင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်များစွာကူညီပေးပါမည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
အကောင်းဆုံးသောရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောအစားအစာများကိုရှာဖွေခြင်း၏ပုံ

အကောင်းဆုံးသောရောင်ရမ်းသည့်အစားအစာများကိုရှာဖွေပါ

အကောင်းဆုံးသောရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သောအစားအစာများကိုရှာဖွေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်သင့်အစားအသောက်ကိုမည်သို့ညွှန်ကြားနိုင်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ဗီတာမင် B6 (Pyridoxine) ၏ပုံရိပ် - အရေးကြီးသော B-complex ဗီတာမင်!

ဗီတာမင် B6 (Pyridoxine) - အရေးကြီးသော B- ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်!

ဗီတာမင် B6 ကိုသိရန်လေ့လာပါ၊ ဘီရှုပ်ထွေးမှု၏အရေးအပါဆုံးဗီတာမင်များထဲမှ Pyridoxine ဟုလည်းခေါ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Fast Food vs Diet မျက်နှာပြင်ရိုက်ချက် - အစားအစာကိုမချိုးဘဲအမြန်အစားအစာကိုစားနိုင်ပါသလား။

Fast Food vs Diet: အစားအစာကိုမထိခိုက်စေဘဲအမြန်အစာကိုစားနိုင်ပါသလား။

အမြန်အစားအစာကွင်းများ၌မည်သို့စားရမည်နည်း၊ အမှိုက်များကိုသာမစားသင့်သောအချက်အချို့ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လေ့လာမှု (၈) သည်အာဟာရသိပ္ပံဆိုင်ရာအချက်အလက်များအားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတိုးတက်မှုတိုးတက်စေရန်လေ့လာပါ

လေ့လာမှု (၈) သည်အာဟာရသိပ္ပံဆိုင်ရာအချက်အလက်များအားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတိုးတက်မှုတိုးတက်စေရန်လေ့လာပါ

Discover 8 အားကစားအဟာရနှင့်ပတ်သက်သောသိပ္ပံဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်ရရှိခြင်းတို့တွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
bodybuilders များအတွက်အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောသိပ္ပံဆိုင်ရာအချက် ၆ ချက်ကိုလေ့လာပါ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောသိပ္ပံဆိုင်ရာအချက် ၆ ချက်ကိုလေ့လာပါ

လေ့လာပြီးသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြပြီးသင်၏အိပ်မက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်အထောက်အကူပြုသောအားကစားအာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များအားလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Image of Find မည်သည့်အာဟာရဓာတ်များကိုသင်အများဆုံးစားသုံးသင့်သည်ကိုရှာဖွေပါ

မည်သည့်အာဟာရဓာတ်များကိုသင်အများဆုံးစားသုံးသင့်သည်ကိုရှာဖွေပါ

သင်၏အစားအစာအတွက်အရေးကြီးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၃) ခုနှင့်ပရိုတင်းအရင်းအမြစ် (၃) ခုအကြောင်းလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ဆီးချိုရောဂါနှင့်လေ့ကျင့်ရေးပုံရိပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသိထားပါ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်လေ့ကျင့်မှုအကြောင်းလေ့လာပါ

ဆီးချိုရောဂါတွင် I နှင့် II အမျိုးအစားများရှိပြီးတစ်ခုချင်းစီကိုလေ့လာကာကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည်သင့်ကိုမည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကိုကြည့်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်တွေ့အာဟာရ၊ အားကစားလော၊

လက်တွေ့အာဟာရ၊ အားကစားလား၊

အားကစားအဟာရ၊ လက်တွေ့နှင့်မိမိကိုယ်ကိုသတိပြုမှုအကြားခြားနားချက်ကိုရှာဖွေပြီးမည်သည့်အာဟာရသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြက်ဥအနှစ်ကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည့် Stop!

ကြက်ဥအနှစ်တွေကိုမပစ်တော့ပါနဲ့

ကြက်ဥအဖြူလိုပဲအ ၀ ါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရတန်ဖိုးတွေလည်းရှိတယ်ဆိုတာရှာဖွေပါ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုလွှင့်ပစ်ဖို့မသင်ယူပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏အစားအစာများပြင်ဆင်ချိန်တွင်သိရန်အချက် ၅ ချက်၏ပုံ

သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်ချိန်တွင်အချက် ၅ ချက်ကိုရှာဖွေပါ

သင်၏အစားအစာများကိုအလွယ်တကူနှင့်သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်အောင်ကူညီနိုင်မည့်အကြံပြုချက်အချို့ကိုလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
သန့်ရှင်းသော X စားသုံးခြင်း၏ပုံရိပ် IIFYM - မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများပိုရမည်နည်း။

X IIFYM ကိုသန့်ရှင်းစွာစားခြင်းသည်အဘယ်အကျိုးရှိသနည်း။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအတွက်မည်သည့်အရာသည်အကျိုးအများဆုံးဖြစ်ကြောင်းလေ့လာပါ၊ သန့်ရှင်းစွာစားပါသို့မဟုတ် IIFYM နည်းစနစ်ကိုသုံးပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ရာသီ၏ရာသီမကုန်ဘဲကြီးထွားနိုင်သလား။

ရာသီမလိုဘဲကြီးထွားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ကြွက်သားထုထည်တက်ရန်အတွက်ရာသီဥတုပြောင်းလဲရန်တကယ်လိုအပ်ပါသလားသို့မဟုတ်လေဖြတ်နိုင်သည်ကိုရှာဖွေပါ ....

ဆက်ဖတ်ရန်
အခြားရွေးချယ်စရာအစားအစာများသည်ထိရောက်မှုရှိ၊

အခြားရွေးချယ်စရာအစားအစာများကိုအကျိုးရှိစွာအသုံးပြုပါသလား။

ဟင်းချိုသို့မဟုတ်လအစားအစာများကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာနည်းများသည်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဟုတ်မဟုတ်၊ တစ်ခုခုကိုရောင်းရန်စျေးကွက်ရှာဖွေခြင်းများဟုတ်မဟုတ်ရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
စားနပ်ရိက္ခာပြန်လည်ပညာပေးမှုပုံရိပ် - မည်သို့စတင်ရမည်ကိုသိကောင်းစရာများ

စားနပ်ရိက္ခာပြန်လည်သင်ကြားခြင်း - မည်သို့စတင်ရမည်ကိုသိကောင်းစရာများ

သင်၏အာဟာရဆိုင်ရာပြန်လည်သင်ကြားရေးကိုသင့်တော်သောပန်းတိုင်များနှင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ရန်အတွက်အချက် ၁၀ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Lactose သည်းမခံနိုင်သောအစားအစာတွင်လိုအပ်သောအရာ (၅) ခုကိုသိကျွမ်းပါ

Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်သောအစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ ၅- ခုကိုသိအောင်လုပ်ပါ

Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်သောလိုအပ်သောအာဟာရ ၅ မျိုးကိုသိရန်နို့နှင့်၎င်းမှရသောအပင်များကိုမစားသောကြောင့်သတိထားရမည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
သုညဆိုဒါသည်အကြီးမားဆုံးလူကြမ်းမဟုတ်ပါ!

သုညဆိုဒါသည်အကြီးမားဆုံးလူကြမ်းမဟုတ်ပါ!

ဆိုဒါသုညသည်သင်၏အစားအစာကိုဆန့်ကျင်သောအကြီးမားဆုံးလူကြမ်းများမဟုတ်ကြောင်းနှင့်အချို့သောသင့်တင့်မျှတမှုဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Meet 6 အစားအစာများမှကောင်းသော lipids ကြွယ်ဝသော

ကောင်းသော lipids ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို 6 ရှာဖွေပါ

ကောင်းသောအစားအစာများနှင့် lipids ၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ်များကိုသိရန်ရင့်ကျက်ခြင်းနှင့်မပြည့်စုံ, သင်၏အစားအစာတွင်သူတို့ကိုထည့်သွင်း ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ဂျင်း၏ပုံရိပ်: ရှေးဟောင်းအမြစ်နှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျင်း - ရှေးဟောင်းအမြစ်နှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗေဒအတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောအရှေ့တိုင်းအမြစ်အကြောင်းအသေးစိတ်သိရန် Ginger! လက္ခဏာများကိုဆန့်ကျင်။ မည်သို့အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း

1 2 3 ... 5

ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။