fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

bodybuilders များအတွက်အာဟာရ

ကာယလေ့ကျင့်သူများအတွက်အားကစားအာဟာရဆိုင်ရာဆောင်းပါးများအမျိုးအစား။ အားကစားခန်းမ၌ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်မည်သို့မှန်ကန်စွာစားရမည်ကိုလေ့လာပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

ငှက်ပျောသီးပုံ - ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်

ငှက်ပျောသီး - ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်

ငှက်ပျောသီး - ဘရာဇီးလူမျိုးများအများဆုံးစားသုံးသည့်အသီးများအကြောင်းလေ့လာပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်သာမကသာမန်လူများအတွက်ပါ၎င်း၏အရေးပါမှုကိုနားလည်ရန် ....

ဆက်ဖတ်ရန်
ပရိုတိန်းပုံ - ဒီအာဟာရပြည့်ဝမှုအကြောင်းအားလုံးလေ့လာပါ။

ပရိုတိန်းများ - ဒီအာဟာရပြည့်ဝမှုအကြောင်းအားလုံးလေ့လာပါ။

ပရိုတိန်းများဖြစ်သောအရေးအကြီးဆုံးသောအာဟာရဓာတ်တစ်ခုအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။ သာမန်လူများ (သို့) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်သူများအတွက်၎င်းတို့အားအဘယ်ကြောင့်ဤမျှထောက်ခံရကြောင်းနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
နံနက်စာစားရန်ပရိုတိန်းထည့်ရန်ပုံ ၅ နေရာကောင်း

နံနက်စာအတွက်ပရိုတိန်းထည့်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်း ၅ ခုကိုရှာဖွေပါ

သင်၏မနက်စာတွင်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်ရန်ကွဲပြားခြားနားပြီးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
တွေ့ဆုံရန် Image 7 လက်တွေ့, အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အာဟာရပရိုတိန်းအစာများ

7 လက်တွေ့, အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အာဟာရဓာတ်ပရိုတင်းမုန့်များရှာဖွေတွေ့ရှိပါ

ပရိုတိန်း (၇) ခုနှင့်အာဟာရရှိသောသရေစာများကိုရှာဖွေပါ။ သို့မှသာသင်သည်သင်၏အရသာကိုအရသာရှိသောအစားအစာများဖြင့် ပြောင်းလဲ၍ သင်၏အစားအစာကိုဘယ်တော့မှမချိုးဖျက်နိုင်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏အစားအသောက်မျက်နှာပြင်တွင်နို့ကိုထည့်သွင်းရန်အကြောင်းရင်း ၈ ချက်ကိုသိရှိပါ

နို့ကိုသင်၏အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းရန်သင့်အတွက်အကြောင်းရင်း ၈ ချက်ကိုသိထားပါ

ယနေ့သင်၏အစားအစာတွင်နို့ထည့်ရန်စတင်ရန်သင့်အတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အကြောင်းပြချက်အချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ သင်ပျောက်ဆုံးနေနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာသည် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Bodybuilders အသုံးပြုသော Discover 7 ကလေးများ၏အစားအစာမှဓာတ်ပုံ။

ကာယလေ့ကျင့်သူများအသုံးပြုနိုင်သည့်ကလေးများအတွက်အစားအစာ ၇ ခုကိုရှာဖွေပါ။

ကလေးများမကြာခဏစားလေ့ရှိပြီးအရွယ်ရောက်သူအများစုသည်၎င်းတို့သည် "မကောင်းသောအစာ" ဟုထင်သောကြောင့်အချို့သောအစားအစာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ သို့သော် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Know-Foods (Carbohydrate Source) ရုပ်ပုံ ၆ ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အစာအတွက်သိပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အစာအတွက် 6 အစားအစာများ (Carbohydrates ၏ရင်းမြစ်) ကိုရှာဖွေပါ။

ကြက်သားထုထည်ကိုလိုချင်သူများအတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာ ၆ ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Yam ပုံရိပ် - ကာယဗလစိုက်သူအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ။

Yam: ကာယဗလစိုက်သူအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ။

သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲမှာ yams စားသုံးပါသလား အကယ်၍ သင်မသောက်ပါကသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အရေးကြီးသောအာဟာရများကိုသင်ဆုံးရှုံးနေရသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အများကြီးရှာဖွေပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
သံပုံရိပ် - Bodybuilding Practitioner အတွက်အရေးကြီးပုံကိုသိပါ။

Ferro - ဒီခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်သူအတွက်အရေးကြီးပုံကိုသိပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသံဓာတ်၏အရေးပါမှု၊ ၎င်းအတွက်အသုံးပြုသောအရာ၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ၄ င်း၏ချို့တဲ့မှုပြfoodsနာများနှင့်အစားအစာများအကြောင်းလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ငါးပုံ - ၎င်းတို့ကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြောင်းရင်း ၇ ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

ငါး - သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြောင်းပြချက် (၇) ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

ငါးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ၊ ရလဒ်များတိုးတက်စေရန်အပြင်၊ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ဤမျှအရေးကြီးသည့်အစားအစာများသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
တစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီသို့မဟုတ် ၃ ကြိမ်တိုင်းအစားအစာများ၏ရုပ်ပုံ - မည်သည်အကောင်းဆုံးနည်း။

တစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီ (သို့) တစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်အစားအစာများ - မည်သည်အကောင်းဆုံးလဲ။

တစ်နာရီ ၃ နာရီတိုင်းအစာစားပါသလား။ ဒါမှမဟုတ်တစ်နေ့ကို ၃ ချက်ပဲစားတာလား။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအတွက်ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာရှာဖွေပြီးသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုပြုလုပ်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Unraveling 8 Diet Myths Image: သင်၏အစားအစာတိုးတက်စေရန်သင်သိထားသင့်သမျှ!

8 Diet Myths: သင်၏ Diet ကိုတိုးတက်စေရန်သင်သိထားသင့်သမျှသည်!

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများ၏အာဟာရနှင့်အာဟာရပါ ၀ င်သောဒဏ္someာရီအချို့ကိုရှာဖွေလေ့လာပါ၊ သင်၌အစားအစာရှိစေရန်သူတို့ကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Minas၊ Cottage သို့မဟုတ် Ricotta ဒိန်ခဲ၏ပုံရိပ် - ကာယဗလတည်ဆောက်သူအတွက်မည်သည့်အကောင်းဆုံးနည်း။

Minas၊ အိမ်တွင်းသို့မဟုတ် Ricotta ဒိန်ခဲများ - ကာယဗလတည်ဆောက်သူအတွက်ဘယ်အကောင်းဆုံးလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအတွက်အကောင်းဆုံးဒိန်ခဲ ၃ မျိုးရဲ့ခြားနားချက်ကိုရှာဖွေပြီးဒီသုံးမျိုးထဲကဘယ်ဟာအတွက်ပိုကောင်းလဲဆိုတာရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏ Post- လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် 6 အစားအစာများ (အစိုင်အခဲ) ပုံရိပ်နှင့်တွေ့ဆုံ!

သင်၏ Post- လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 6 အစားအစာများ (အစိုင်အခဲ) တွေ့ဆုံ!

အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း၊ အစိုင်အခဲအစားအစာများကိုမသုံးသောသင်၏ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် (လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်) အစားအစာ ၆ မျိုးကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုညစာစားပွဲတွင်နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက်အစားအစာနှင့်အပိုဆောင်းအစားအစာများ (အစားအစာနှင့်အပိုဆောင်းများ)

နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်သင်ကြားသူများအတွက်အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်စာနမူနာများကိုအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်နမူနာ။

နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်သင်ကြားသူများအနေဖြင့်အစိုင်အခဲအစားအစာများနှင့် / သို့မဟုတ်အရည်ဖြည့်စွက်စာများ သုံး၍ လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုညစာစားပွဲများဥပမာအချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ပဲပင်များ၏ပုံရိပ် - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအတွက်သူတို့၏အရေးပါမှုကိုသိထားပါ။

ပဲတောင့်များ: Bodybuilder သူတို့ရဲ့အရေးပါမှုကိုသိပါ။

leguminous အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများ၏အစာအာဟာရကိုရရှိစေသည့်အရေးပါမှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းလေ့လာပြီးရလဒ်များကိုပိုမိုစားသုံးလာသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Diet အတွင်းပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ Lipids နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ပုံကိုလေ့လာပါ

Diet အတွင်းပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ Lipids နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်သင်ယူပါ

ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေရန်သင်၏အစားအစာမှလိုအပ်သောပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ lipids နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏလိုအပ်ပုံကိုလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
အိုမီဂါ ၃ ပုံ - ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်မရှိမဖြစ်အဆီ။

အိုမီဂါ ၃: ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ။

အိုမီဂါ ၃ သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်စစ်ဖြစ်သည်။ ဒီ polyunsaturated အဆီ, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ, မည်သို့ယူရမည်, အကြောင်းကိုအားလုံးလေ့လာပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကဖိန်းဓာတ်ပုံရိပ် -> ကိုယ်အလေးချိန်ကျသလား အကျိုးကျေးဇူးများ၊ မည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ဘာအတွက် ...

ကဖိန်းဓာတ် -> ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျသလား အကျိုးကျေးဇူးများ၊ မည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ဘာအတွက် ...

ကမ္ဘာပေါ်တွင်အသုံးများဆုံးသောစိတ်ကြွဆေးများထဲမှတစ်ခုကိုရှာဖွေပါကဖိန်းဓာတ်နှင့်၎င်းမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုလေ့လာရန်၊ ဘာအတွက်အသုံးပြုသည်၊ မည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
သိရန်ရယူပါပရိုတိန်းစုပ်ယူမှုစခရင်ရိုက်ကူးမှုကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်နည်း ၅ ချက်

ပရိုတိန်းစုပ်ယူမှုကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်နည်းလမ်း ၅ ချက်ကိုရှာဖွေပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစုပ်ယူမှုကိုအကောင်းဆုံးနှင့်သင့်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အချက် ၅ ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်ကြီးမားသောပုံရိပ်ရရှိရန်အစားအသောက်တစ်ခုမည်သို့တည်ဆောက်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ကြွက်သားထုထည်တက်အောင်ဘယ်လိုစားသောက်ရမလဲဆိုတာလေ့လာပါ။

ဖြည့်စွက်ခြင်းအတွက်ငွေများစွာမသုံးစွဲဘဲကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန်ကောင်းသောအစားအစာကိုမည်သို့ဖွဲ့စည်းရမည်ကိုလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်းကကျွန်ုပ်အားကြွက်သားများပိုမိုများပြားစေသလား

ကျွန်ုပ်၏ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ကြွက်သားထုထည်ပိုများစေသလား။

အစားအစာမှတဆင့်စားသုံးပရိုတိန်းများစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်အချိုးအစားကြွက်သားထု၏တိုးမြှင့်ပိုကောင်းအောင်လိမ့်မည်နည်း ဒီအဖြေမှ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကောင်းသောနှင့်စျေးပေါတဲ့အစားအစာစေရန် 9 သိကောင်းစရာများ!

ကောင်းမွန်။ စျေးပေါသောအစားအစာဖြစ်စေရန်အကြံပြုချက်များ (၉) ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းအကြံဥာဏ်အချို့ကိုသိထားပါ၊ သို့သော်၎င်းသည် ပို၍ စျေးသက်သာသောအစားအစာများဝယ်ယူရန်နှင့်သင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီးသင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်များစွာကူညီပေးပါမည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
နို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဤသည် anabolic အစာဖြစ်သည်ကိုလေ့လာပါ

နို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဤကဲ့သို့သော Anabolic အစားအစာဖြစ်သည်ကိုလေ့လာပါ

ဘာကြောင့်နို့ဟာလူသားတွေအတွက် anabolic အစားအစာတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တာလဲဆိုတာကိုနားလည်သဘောပေါက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအနေဖြင့်၎င်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Meet Image 11 အိပ်ရာမဝင်ခင်စားသုံးသင့်သောအစားအစာများ

ညအိပ်ရာမဝင်မီစားသုံးနိုင်သောအစားအစာ ၁၁ လုံးကိုတွေ့ဆုံပါ

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အစာစားရန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာ ၁၁ မျိုးကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Meet Image 06 သင်၏အစားအစာကိုဖျက်စီးစေသောအစားအစာများ

သင်၏ 06 အစားအစာကိုဖျက်ဆီးသောအစားအစာများကိုတွေ့ဆုံပါ

"ကျန်းမာသော" နှင့် "လက်တွေ့ကျ" ဟုယူဆကြသောအစားအစာအချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်သင်၏အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးသင်၏ရလဒ်များကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သည်

ဆက်ဖတ်ရန်
နှစ်သစ်ကူးအကြိုညမှာအစားအသောက်၌နေရန်အကြံပြုချက် ၈ ချက်လေ့လာပါ။

နှစ်သစ်ကူးအကြိုညစာစားပွဲအတွက်အစားအသောက်အကြောင်းအချက် ၈ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

ယခုနှစ်အတွင်းရရှိသောရလာဒ်များအားလုံးကိုအန and တရာယ်ဖြစ်စေရန်နှစ်ကုန်ညစာတွင်အစားအသောက်များကိုရှောင်ကြဉ်ရန်နည်းလမ်းအချို့ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုအစားအစာပုံ - ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်တစ်ခုနှင့်တွေ့ဆုံပါ

လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုအစားအစာ - ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်တစ်ခုနှင့်တွေ့ဆုံပါ

ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipids အတွက် (ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်) အစာစားပြီးနောက်သင်ဘာစားရမည်ကိုပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်တစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်အစားအစာမှသင်ထုတ်ပယ်သင့်သော Meet 06 အစားအစာများ၏ပုံရိပ်…

သင်၏အစားအစာမှသင်ထုတ်ပယ်သင့်သည့်အစားအစာ 06 ခုခန့်ကိုရှာဖွေပါ။

စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေရန်သင်၏အစားအစာမှရှောင်ကြဉ်သင့်သောအစားအစာများကိုသိထားပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
မဂ္ဂနီစီယမ်ကလိုရိုက်ပုံ - ဘဝအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တု!

မဂ္ဂနီစီယမ်ကလိုရိုက် - ဘဝအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တု!

လူ့ဘ ၀ အတွက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအတွက်မဂ္ဂနီစီယမ်ကလိုရိုက်၏အရေးပါမှုနှင့်အသုံးပြုမှုအကြောင်းလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း

1 2 3 ... 5

ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။