fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်များအတွက်အာဟာရ

ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်အားကစားအာဟာရဆိုင်ရာဆောင်းပါးများအတွက်အမျိုးအစား။ ပိန်သောဒြပ်ထုကိုမည်သို့ထိထိရောက်ရောက်ရနိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်ရရှိရန်သတ်သတ်လွတ် Menu ၏ပုံ (ကော်ဖီ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်သတ်သတ်လွတ်မီနူး (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

...

ဆက်ဖတ်ရန်
Whey Cake ပုံ - ရိုးရိုးစာရွက် ၁၀ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

Whey Cake: ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်း ၁၀ ခုလေ့လာပါ။

Power Fit ကိတ်မုန့် ၁၀ ချက်ကိုလေ့လာပါ။ သင်၏အစားအစာအတွင်း၌မခံစားရပါ၊ အရသာ ရှိ၍ ပိုမိုကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ရန်မတူညီသောနှင့်အာဟာရရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ....

ဆက်ဖတ်ရန်
အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူများအတွက်အစားအစာအကြံပြုပုံ

အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူများအတွက်အစားအစာအကြံပြုချက်

၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန်အစားအသောက်အတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းကိုတွေ့မြင်ပါ။ မီနူး၊ အချိန်ဇယားနှင့်သင်ဘာလုပ်သင့်သည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်ကြီးမားသောပုံရိပ်ရရှိရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောစူပါစျေးပေါသောအစားအစာများနှင့်တွေ့ဆုံပါ။

ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောစူပါစျေးပေါသောအစားအစာများကိုရှာဖွေပါ။

တစ် ဦး ချင်းအကျိုးအမြတ်ရရှိချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အလိုရှိသောရလဒ်များကိုရရှိရန်အလွန်ထိရောက်သောစျေးပေါသောအစာစားစရာနည်းလမ်းအချို့ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ ၂၀ ဆိုတာဘာလဲ

ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ ၂၀ ဆိုတာဘာလဲ

ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာ ၂၀ ဖြင့်စာရင်းကိုကြည့်ပါ၊ သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် micro နှင့် macronutrients ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
သက်သတ်လွတ်အစားအစာမျက်နှာပြင်နှင့်သင်၏ကြွက်သားကိုမြှင့်တင်ပါ

သက်သတ်လွတ်အစားအစာဖြင့်သင်၏ကြွက်သားကိုတိုးစေပါ

သက်သတ်လွတ် / Vegan သည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဖြင့်ကြွက်သားထုထည်ကောင်းခြင်းကိုမည်သို့ကောင်းသောရလဒ်များရရှိနိုင်ကြောင်းရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုအစားအစာပုံ - ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်တစ်ခုနှင့်တွေ့ဆုံပါ

လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုအစားအစာ - ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်တစ်ခုနှင့်တွေ့ဆုံပါ

ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipids အတွက် (ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်) အစာစားပြီးနောက်သင်ဘာစားရမည်ကိုပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်တစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
မြေပဲထောပတ်ပုံ - သင်ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန်ကူညီသည်

မြေပဲထောပတ် - ကြွက်သားထုတက်ရန်ကူညီသည်

မြေပဲထောပတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အဆီမည်သို့ရရှိနိုင်မည်၊ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ မည်သည့်နေရာတွင် ၀ ယ်ယူရမည်၊ မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်၊ အကောင်းဆုံးစားသုံးမှုပမာဏ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန် Ectomorph လေ့ကျင့်မှုလမ်းညွှန်ပုံ

ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန် Ectomorph လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်

ectomorph လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သင့်လျော်ပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခြေခံကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်ရဲ့ Dietal Calory Image ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ခြေလှမ်း 10

သင်၏အစားအသောက်ကယ်လိုရီတိုးပွားစေရန်အဆင့် ၁၀ ဆင့်ကိုသိပါ

သင်သည်သင်၏အစားအစာအတွင်း၌ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအကြောင်းလေ့လာလိုပါကကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသိသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားများရရန်အတွက်ပရိုတင်းကောင်းကောင်းရသည့်အရင်းအမြစ် ၅ ခုကိုသိကျွမ်းပါ

ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန်ပရိုတိန်းကောင်းကောင်း ၅ ခုကိုရှာဖွေပါ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်ပရိုတင်းအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေပြီးကြက်သားကိုနေ့စဉ်မစားပါနှင့်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Image Bodybuilding ကိုကူညီနိုင်သောမျိုးစေ့အချို့ကိုသိထားပါ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သောမျိုးစေ့အချို့ရှာဖွေပါ

သင်၏အစားအစာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည့်အစေ့အချို့ကိုရှာဖွေပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်တိုးတက်မှုများတိုးတက်လာစေရန်။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
လျင်မြန်သောသိကောင်းစရာပုံ - နို့ကိုသောက်ပြီးသင်၏ကြွက်သားများကိုတိုးပွားစေသည်

လျင်မြန်သောအစွန်အဖျား - နို့ကိုသောက်ပြီးသင့်ကြွက်သားများကိုတိုးပွားစေသည်

ကြွက်သားကြီးထွားရန်အတွက်နို့သည်အရေးပါသောအစာတစ်ခုဖြစ်ပုံကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားများရရန်အတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (carbohydrate) ၏အရင်းအမြစ်များကိုသိခြင်း၏ပုံရိပ်

ကြွက်သားထုထည်တိုးရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်းသည့်ရင်းမြစ်များကိုသိမှတ်ပါ

သင့်ကြွက်သားထုထည်တိုးစေသည့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်နှင့်ပိုမိုသောရလဒ်များရရှိရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်းသည့်ရင်းမြစ်အချို့ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားများအမြန်ရိုက်ကူးခြင်းအတွက်အစားအစာတစ်ခုမည်သို့တည်ဆောက်ရမည်ကိုလေ့လာပါ

ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်အစားအသောက်တစ်ခုမည်သို့တည်ဆောက်ရမည်ကိုလေ့လာပါ

ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန်အစားအစာနှင့်အစားအစာများကိုမည်သို့ထားရမည်ကိုတစ်ဆင့်ချင်းလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်ကြွက်သားကိုအစာအာဟာရတည်ဆောက်ရန်အတွက်သိသောအချက် (၇) ၏ပုံရိပ်

သင်၏ကြွက်သားများရရှိမှုအစားအစာကိုဖွဲ့စည်းရန်အခြေခံအဆင့် ၇ ဆင့်ကိုရှာဖွေပါ

ကြွက်သားထုထည်ပိုမိုရရှိစေရန်သင်၏အစားအစာကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်တည်ဆောက်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်အခြေခံကျသောအကြံပြုချက်အချို့ကိုသိရှိထားပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီတိုးပွားစေရန် Discover 4 နည်းလမ်း၏ပုံရိပ်

သင်၏အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီတိုးပွားစေရန်နည်းလမ်း ၄ ခုကိုရှာဖွေပါ

သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုမြှင့်တင်ရန်အကြံဥာဏ်အချို့ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Quick Tip screenshot: ကြွက်သားထုထည်တက်ဖို့သင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး

လျင်မြန်သောအစွန်အဖျား - ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာမလိုအပ်ပါ

မင်းရဲ့အစားအစာမှာမင်းကဘာကြောင့်ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်သိပ်မလိုအပ်ဘူးလဲဆိုတာလေ့လာပြီးကြွက်သားထုထည်မပျောက်စေဘဲအစားထိုးနိုင်ပုံကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြက်သားထုထည်ရရှိရန် Discover 7 အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများ၏ပုံရိပ်

ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်အတွက်အစားအစာ (၇) မျိုးကိုရှာဖွေပါ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများကကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်မသုံးသောအခြားအစားအစာများကိုသိရန်ကြိုးစားပါ၊ ၎င်းကိုကောင်းစွာအသုံးပြုပါကကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားကိုတိုးစေလိမ့်မည်ဟုပါလိမ့်မယ်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်အပြောင်းအလဲ 4 တွေ့ဆုံရန်

ကြွက်သားများတိုးပွားစေမည့်ရိုးရှင်းသောအဟာရပြောင်းလဲမှု ၄ ခုကိုရှာဖွေပါ

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုသင်လုပ်နိုင်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အပြောင်းအလဲတချို့ကိုရှာဖွေပြီးကြွက်သားတွေတိုးလာစေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
hypertrophy အတွက်ရိုးရှင်းသောနှင့်လက်တွေ့မုန့်အချို့ကိုကြည့်ပါ

hypertrophy အတွက်ရိုးရှင်းသောနှင့်လက်တွေ့မုန့်အချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ

သငျသညျနေ့အချိန်မရွေးမှန်ကန်စွာအစာစားခြင်းနှင့်ထို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်မှမသွားနိုင်အောင်အချို့သောမုန်ကိုသိ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
[BOOK] ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းအတွက်အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်လမ်းညွှန်အတွက်ပုံ

[BOOK] ကြွက်သားထုထည်တိုးရန်အတွက်အစားအသောက်နှင့်ဖြည့်စွက်လမ်းညွှန်

ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန်သင်၏အစားအစာကိုဒီဇိုင်းဆွဲရာ၌အခက်အခဲရှိပါသလား။ အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းလမ်းညွှန်ဖြစ်သောဒီဂျစ်တယ်စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းအတွက်ကောင်းသောသို့မဟုတ်ဆိုးသောအစားအစာများရှိပါသလား။

ကြွက်သားထုထည်ရရန်အကောင်းသို့မဟုတ်အဆိပ်ရှိသည့်အစားအစာများရှိပါသလား။

ရည်မှန်းချက်ကြွက်သားထုထည်ကိုတက်လာသောအခါအကောင်းစားနိုင်သောအခြားအစားအစာများနှင့်မကောင်းသောအခြားအရာများရှိပါသလား။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်အကျိုးအမြတ်များများရရန်လုံလောက်သောအစာစားနေပါသလား။

သင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအကျိုးအမြတ်အတွက်အလုံအလောက်စားနေပါသလား။

သင်သည်သင်၏ကြွက်သားအကျိုးအမြတ်ကိုဖြောင့်မတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကိုစားသလား အစားအစာနှင့်၎င်းကိုတိုးတက်စေရန်အကြံဥာဏ်များအကြောင်းပိုမိုနားလည်ရန်! ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားတိုးပွားမှုဖြစ်စဉ်နှင့်ပတ်သက်သော Meet 3 Nutrition Myths မှဓာတ်ပုံ

ကြွက်သားများရခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရဒဏ္3ာရီ ၃ ခုကိုရှာဖွေပါ

ကြွက်သားများစုဆောင်းခြင်းနှင့်ဒဏ္myာရီပုံပြင်သုံးခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သား hypertrophy ကိုရှာဖွေနေသူများ၏အစားအစာများတွင်သိသော (၅) ၏ပုံရိပ်

ကြွက်သား hypertrophy ရှာသောသူများ၏အစားအစာတွင်အမှား ၅ ခုကိုသိထားပါ

ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားသူများ၏အစားအစာများတွင်မကြာခဏအမှားများကိုစစ်ဆေးပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန်အတွက်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများ၏အရေးကြီးပုံ

ကြွက်သားထုထည်တက်ရန်အတွက်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများ၏အရေးပါမှု

ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်သင်၏ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Image of သင်၏အစားအစာတွင်မဖြစ်မနေထည့်ရသောအစားအစာ ၁၀ မျိုးသည်မည်သည့်အရာဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေပါ

သင်၏အစားအစာတွင်သင်လက်လွတ်မသွားနိုင်သောအစားအစာ ၁၀ မျိုးကိုရှာပါ

သင်၏ရည်မှန်းချက်သည်ကြွက်သားထုထည်ကိုမြင့်တင်ရန်ဖြစ်ပါကသင်၏စားပွဲပေါ်မှာမည်သည့်အစားအစာများကိုသင်လွတ်သွားနိုင်ကြောင်းလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားတိုးမြှင့်ဖို့အာဟာရအကြံပြုချက်များ 5 ၏ပုံရိပ်

ကြွက်သားများတိုးပွားလာစေရန်အဟာရ ၅ ချက်

သင့်ကြွက်သားများတိုးပွားစေရန်အလွန်အသုံးဝင်သောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုသိရှိပါစေ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ectomorphs အတွက်ကောင်းသောအမြောက်အများအတွက် 10 ခြေလှမ်းပုံရိပ်

ectomorphs အတွက်ကောင်းသောအမြောက်အများရန် 10 ခြေလှမ်းများ

...

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။