fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

Biceps လေ့ကျင့်ရေးအချက်များ

စာဖတ်သူတွေအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအကြံဥာဏ်များပါတဲ့ဆောင်းပါးများအတွက်အမျိုးအစားခွဲပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Know Image 10 သင်၏လက်နက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားအဟန့်အတားဖြစ်စေသောအခြေခံအမှားများကိုသိပါ

သင်၏လက်နက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအခြေခံအမှား ၁၀ ခုကိုသိရှိပါ

သင်၏လက်မောင်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည့်အမှား (၁၀) ခုခန့်ကိုရှာဖွေပြီးကြီးမားသော၊ အားကြီးသောလက်နက်များရရှိရန်ယခုသူတို့ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
lats (နောက်ကျော) နှင့် biceps များအတွက်ဖကျြဆီးခွငျးအလုပ်ခွင်ပုံရိပ်နှင့်တွေ့ဆုံပါ

dorsal (နောက်ကျော) နှင့် biceps များအတွက်ဖျက်သိမ်းခြင်းအလုပ်ဖြည့်ဆည်းပါ

လေ့ကျင့်ရေးအကြံပေးချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပါ၊ ၎င်းကိုသင်အဆုံးသတ်နိုင်ပါကသင်၏အစွမ်းခွန်အားအားလုံးကိုဖျက်ဆီးပစ်လိမ့်မည်။ ပေးချင်တယ် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
biceps လေ့ကျင့်ရေးတွင်သင်အသုံးမပြုရန်သင်မသိသောအချက်သုံးချက်၏ပုံရိပ်

သင် biceps လေ့ကျင့်ရေးတွင်အသုံးပြုရန်သင်မသိသောအချက်သုံးချက်

ကောင်းသော biceps လေ့ကျင့်မှုအတွက်အခြေခံများကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
biceps လေ့ကျင့်ရာတွင်အသုံးပြုသော Know 4 နည်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပုံရိပ်

biceps လေ့ကျင့်ရေးတွင်အသုံးပြုသောလေ့ကျင့်ခန်းလေးခုကိုရှာဖွေပါ

အားကစားခန်းမအတွင်းမေ့သွားသော biceps လေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခုကိုရှာဖွေပြီးသင့်လက်မောင်းကိုတိုးတက်စေရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အားသာချက်ကိုယူပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Biceps Brachii ကိုပုံကြီးချဲ့ရန်အတွက်သိကောင်းစရာ ၆ ခုလေ့လာပါ

Biceps Brachii ကိုတိုးချဲ့ရန်သိကောင်းစရာ ၆ ခုလေ့လာပါ

ပိုမိုကြီးမားပြီးသတ်မှတ်ထားသောနှင့်ကြံ့ခိုင်သောကြည့်ရှုနိုင်သော biceps brachii ကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီနိုင်မည့်အချက် (၆) ချက်ကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
biceps လေ့ကျင့်ခြင်းပြင်းထန်မှုပုံရိပ်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့သိကောင်းစရာများ 3

biceps လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့သိကောင်းစရာ 3 ခုရှာဖွေပါ

သင့်ရဲ့ biceps လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်တိုးမြှင့်ရန်ကူညီနိုင်သည့်အကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
biceps လေ့ကျင့်ရာတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောအဓိကအမှားများ၏ပုံရိပ်

biceps လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လုပ်အဓိကအမှားတွေ

biceps လေ့ကျင့်ရာတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောအဓိကအမှားများကိုသိရှိပြီး၎င်းတို့ကိုပြုလုပ်ရန်မသင်ယူပါနှင့်။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ပုံ၏ Know 3 အမှားအယွင်းများသည်အခြားချည်တွင်အမှားနှင့်အမှန်ကိုမည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကိုရှာဖွေသည်

အခြားချည်တွင်အမှား ၃ ခုကိုသိပြီးယင်းတို့ကိုမည်သို့ပြင်ရမည်ကိုရှာဖွေပါ

Alternating curl သည် biceps brachii ကိုလှုံ့ဆော်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှား ၃ ခုကိုသိပြီးသင်ယူပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Biceps လေ့ကျင့်ရေးပုံရိပ်

Biceps သင်တန်း

မြန်ဆန်ရိုးရှင်း။ ထိရောက်သော biceps လေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြီးမားသောဒဏ္3ာရီ ၃ ခုနှင့်တွေ့ဆုံပါ

Barbell ဆံပင်ကောက်ကောက်လုပ်သည့်အခါကြီးမားသောဒဏ္3ာရီ ၃ ခုကိုရှာဖွေပါ

biceps အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ barbell curl ဖြစ်သည်။ သို့သော်လူအချို့သည်ဒဏ္myာရီပုံပြင်များကိုခံစားကြရသည်။ မင်းအတွက်ဘယ်တွေရှိလဲသိလား

ဆက်ဖတ်ရန်
၄ ပတ်လောက်ဖန်သားပြင်ဖြင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် biceps တည်ဆောက်ပါ

4 ပတ်အတွင်းအံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် biceps တည်ဆောက်ပါ

ကြောက်မက်ဘွယ် biceps တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အကြံဥာဏ်များကိုလေ့လာပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။