fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

လက်လေ့ကျင့်ရေးအချက်များ

သင်၏လက်ကိုတည်ဆောက်ရန်သင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်ဆောင်းပါးများကိုအမျိုးအစားခွဲပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Know Image 10 သင်၏လက်နက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားအဟန့်အတားဖြစ်စေသောအခြေခံအမှားများကိုသိပါ

သင်၏လက်နက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအခြေခံအမှား ၁၀ ခုကိုသိရှိပါ

သင်၏လက်မောင်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည့်အမှား (၁၀) ခုခန့်ကိုရှာဖွေပြီးကြီးမားသော၊ အားကြီးသောလက်နက်များရရှိရန်ယခုသူတို့ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်နက်ကြီးများကိုတီထွင်ရန်နည်းဗျူဟာ ၁၀ ချက်

လက်နက်ကြီးများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နည်းဗျူဟာ ၁၀ ခုလေ့လာပါ

အကယ်၍ သင်သည်ကြီးမားသောအားကြီးသော၊ ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသောလက်နက်များထုတ်လုပ်လိုပါကမည်သို့မည်ပုံမသိသေးပါ၊ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်။ အရသာကင်းသောနည်းပရိယာယ် ၁၀ ခုကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Tripphase Training screenshot: asymmetry ကိုလက်မောင်းများပြင်ခြင်း

Triphase လေ့ကျင့်ရေး

Triphase Training ဖြင့်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးပြီးအားနည်းချက်များကိုဖြေရှင်းပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်မောင်းလေ့ကျင့်မှုပိုကောင်းအောင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရယူပါ

သင့်ရဲ့လက်နက်လေ့ကျင့်ရေးပိုကောင်းအောင်နှင့်ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုရ

သင်၏လက်လေ့ကျင့်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအချက် ၅ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
45 မိနစ်အတွင်းသင့်ရဲ့တာဘိုင်ပုံရိပ်

၄၅ မိနစ်အတွင်းသင်၏လက်ကိုမြှင့်တင်ပါ

...

ဆက်ဖတ်ရန်
Popeye ရဲ့ Forearm လေ့ကျင့်ခန်းပုံရိပ်!

Popeye ရဲ့လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်း!

Popeye သင်္ဘောသား၏လက်ဖျံကိုအောင်နိုင်မည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်လက်များမကြီးထွားရသည့်အကြောင်းရင်း ၇ ခုကိုလေ့လာပါ။

သင့်လက်များမကြီးထွားရသည့်အကြောင်းရင်း ၇ ခုကိုလေ့လာပါ။

ပိုကြီးတဲ့လက်နက်တွေမရချင်အောင်သင်လုပ်ခဲ့တဲ့အမှားတွေကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အားကြီးသောလက်နက်ကြီးများအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များပုံရိပ်

အားကြီးသောလက်နက်များအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များ

အားကြီးသော၊ ထူထပ်သောနှင့်ကြီးမားသောလက်မောင်းကိုအနိုင်ယူရန်လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏လက်ဖျံရိုက်ချက်ကိုလွန်လွန်သွားခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်း ၃ ချက်ကိုလေ့လာပါ

သင်၏လက်ဖျံကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်ရှောင်ကြဉ်ရမည့်နည်းလမ်း ၃ ခုလေ့လာပါ

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်သင့်လက်ဖျံကိုအလွန်အကျွံမ ၀ င်စေခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုထိခိုက်စေခြင်းမပြုရန်သင်လေ့ကျင့်သင့်သည့်အချက်အချို့ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်ကောက်ဝတ်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုကိုသိအောင်လုပ်ပါ

လက်ကောက်ဝတ်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုကိုရှာဖွေပါ

သင်သည်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားများကိုမည်သို့သန်စွမ်းစေနိုင်ကြောင်းနှင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်ကြောင်းလေ့လာပါ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်ဖျံ၌အစွမ်းသတ္တိ၏အရေးပါမှု၏ပုံရိပ်

လက်ဖျံ၌အစွမ်းသတ္တိ၏အရေးပါမှု

ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်ခိုင်မာ။ လည်ပတ်နိုင်သောလက်ဖျံရှိခြင်း၏အရေးပါမှုကိုသိရှိပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏လက်မောင်းများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုဘဲကြီးမားသောအားကောင်းသောလက်နက်ပုံရိပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ

သင်၏လက်မောင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုဘဲကြီးသောအားကြီးသောလက်နက်များကိုတည်ဆောက်ပါ

ပိုမိုကြီးမားပြီးပိုမိုအားကောင်းသည့်လက်နက်များကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏လက်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုလုပ်ရန် ဦး စားပေးသောကွဲပြားခြားနားသောကာလအပိုင်းအခြားတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်ဖျံလေ့ကျင့်မှုတကယ်လိုအပ်ပါသလား။

လက်ဖျံလေ့ကျင့်မှုတကယ်လိုအပ်ပါသလား။

လက်ဖျံလေ့ကျင့်မှုတကယ်လိုအပ်ပါသလား။ ဤဆောင်းပါး၌ရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အဆင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်မှုပုံရိပ်

အဆင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်လက်မောင်းသင်တန်းပေးခြင်း

လက်နက်များအတွက်အဆင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုသင်တန်းကိုအတွေ့အကြုံရှိပြီးပိုမိုကြီးမားသော၊ ပိုမိုထူထပ်။ ပိုမိုအားကောင်းသောလက်နက်များကိုပင်အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Know Training မှထိပ်တန်းအမှား ၅ ခုမှဓာတ်ပုံ

လက်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ထိပ်တန်းအမှားအယွင်းများ 5 ကိုသိမှတ်ပါ

လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခြင်း၌ပြုလုပ်သောအမှားကြီး ၅ ခုကိုရှာဖွေပြီး၎င်းတို့ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်မှု၊ ပိုကြီးသည့်လက်နက်များနှင့်အခြားအရာများကိုသင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်လေ့ကျင့်ခြင်း၌ပိုမိုပြင်းထန်စေခြင်းငှါ Know 5 နည်းစနစ်၏ပုံရိပ်

လက်မောင်းလေ့ကျင့်မှုတွင်ပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်နည်းစနစ် ၅ ခုကိုလေ့လာပါ

သင်၏လက်နက်လေ့ကျင့်ရေးတွင်ပိုမိုပြင်းထန်လာစေရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်အတွက်အကြံဥာဏ်အချို့ကိုသိရှိပါစေ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Giant Forearms တည်ဆောက်ပုံအတွက်သိကောင်းစရာ ၆ ချက်လေ့လာပါ

Gရာမလက်ဖျံတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်သိကောင်းစရာ ၆ ခုလေ့လာပါ

သင်ပိုမိုအားကောင်း၊ သိပ်သည်း။ ကြီးမားသောလက်ဖျံများကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည့်အချက် ၆ ချက်ကို၎င်းတို့အားlookရာမကြည့်ရအောင်သိအောင်လုပ်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Thin Arm Genetics Image: ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းဖြင့်တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်ပါသလား။

ပါးလွှာသောမျိုးရိုးဗီဇ - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သလား။

ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပါးနပ်သောမျိုးရိုးဗီဇရှိသူများနှင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Arms Image: အခြေခံကိုပြန်သွားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း

Arms: လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအခြေခံကိုအခြေခံသည်

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုတဲ့လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေတွေ့ရှိ ....

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်ဖျံများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးသိကောင်းစရာများပုံရိပ်

လက်ဖျံများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးသိကောင်းစရာများ

လက်ဖျံကြွက်သား၏အရေးပါမှုနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်စေရန်အကြံဥာဏ်အချို့ကိုလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
2 ပတ်ဖန်သားပြင်အတွက် mutant လက်နက်တည်ဆောက်ခြင်း

2 ပတ်အတွင်း mutant လက်နက်တည်ဆောက်ခြင်း

လက်မောင်းလေ့ကျင့်မှုကိုအလေးပေးသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာဖွေပါ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်ဖျံလေ့ကျင့်ရေးဖန်သားပြင်ကိုအမြန်ကြည့်ပါ

လက်ဖျံလေ့ကျင့်ရေးမှာအမြန်ကြည့်

ခြုံငုံတွေးဆကုသခြင်းအတွက်လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်းသည်အရေးကြီးပါသလား။ ယခုဆောင်းပါး၌ယခုရှာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်လေ့ကျင့်ပုံရိပ်

လက်လေ့ကျင့်ခြင်း

...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြီးမားသောသန်စွမ်းသောလက်နက်များမည်သို့တည်ဆောက်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

အားကြီးသောလက်နက်ကြီးများမည်သို့တည်ဆောက်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

သင်၏လက်အားကြီး။ ခွန်အားဖြစ်စေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
လက်နက်ကြီးများတည်ဆောက်ရန်အတွက်အချက် ၁၀ ချက်ပါပုံ

လက်နက်ကြီးတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အချက် ၁၀ ချက်

...

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။