fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

အထွေထွေလေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုချက်များ

အထွေထွေလေ့ကျင့်ရေးအကြံပေးချက်များပါသောဆောင်းပါးများကိုအမျိုးအစားခွဲပါ၊ သို့မှသာသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတိုးတက်။ ပိုကောင်းသောရလဒ်များရနိုင်သည်။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Overtraining Screenshot ကိုရှောင်ရှားရန်သိကောင်းစရာများ ၅

အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သိကောင်းစရာများ ၅

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်ပင်ပန်းနေသည်ဟုခံစားရခြင်းလား။ သငျသညျ Overtraining သို့သွားနိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်မည်သို့အထောက်အကူပြုမည့်အကြံဥာဏ်များကိုခွဲခြားသိနိုင်မည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Ronnie Coleman ပုံရိပ်။ သူ၏ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုချက် ၈ ချက်ကိုစစ်ဆေးကြည့်ပါ။

Ronnie Coleman: သင်၏ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုချက်များ ၈ ခုနှင့်တွေ့ဆုံပါ။

စစ်မှန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာမာစတာ Ronnie Coleman ဆီက super workout tips 8 ခုကိုရှာဖွေပါ။ ပြီးတော့ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်လိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Calistenia ၏ပုံရိပ် - ကမ္ဘာအနှံ့အပြားတွင်ကြီးထွားလာသောအားကစားတစ်ခု။

Calistenia: ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးကြီးထွားလာနေတဲ့အားကစားတစ်ခု။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာကြီးထွားလာနေတဲ့ Calistenia ဆိုတဲ့အားကစားအကြောင်းပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာလေ့လာပါ။ ဘာတွေလဲ၊ ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရလဲ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
Hard Train or Hard Train: ခြားနားချက်ကိုနားလည်ပါ။

Train Hard သို့မဟုတ် Hard Train: ခြားနားချက်ကိုနားလည်ပါ။

လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအကြားခြားနားချက်ကိုပိုမိုနားလည်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းတွေထဲကဘယ်ဟာကိုသုံးပြီးကောင်းကောင်းဆောင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ကြည့်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
High Load Training vs. Low Load Training image - ကြွက်သားညှို့ခြင်းဖြည့်တင်းခြင်းအတွက်ဘယ်ဟာပိုကောင်းသလဲ။

မြင့်သောဝန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်ဝန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး: ကြွက်သား hypertrophy များအတွက်ပိုကောင်းတဲ့အရာ?

ကြွက်သားထုထည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ရေးအတွက်မည်သည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ဂျာမန် Volume သင်တန်း (GVT) သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအတွက်အလုပ်လုပ်ပါသလား။

ဂျာမန် Volume သင်တန်း (GVT) သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အလုပ်လုပ်သလား။

ဂျာမန် Volume Training (GVT) သည်အလေးမသမားများအတွက်ရည်ရွယ်သောသင်တန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူ ... လား

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏စွမ်းအင်နိမ့်ကျချိန်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်အချက် ၅ ချက်ကိုလေ့လာပါ

သင်၏စွမ်းအင်နိမ့်ကျသောအခါလေ့ကျင့်ရန်အတွက်အချက် ၅ ချက်ကိုလေ့လာပါ

သင်စွမ်းအင်ရှိသည့်အချိန်၌ပင်သင့်အားပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်နိုင်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များ / နည်းစနစ် ၅ ခုကိုသိရန်ကြိုးစားပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
၅။ Bodybuilding Training (သင်ကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းလဲလိမ့်မည်) ၏စခရင်ရိုက်ကူးမှုကိုသင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည့်အချက်များ။

၅။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသင်တန်းအကြောင်းသင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည့်အချက်များ (၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်)!

Learn 05 ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသင်တန်းကိုပြုလုပ်ရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်များနှင့်လူများစွာသည်မေ့လျော့ခြင်းသို့မဟုတ်ထွက်ခြင်းများကိုအဆုံးသတ်သွားနိုင်ပြီး၎င်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သော ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်မှုများဖြစ်ကြောင်း ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုသြဇာညောင်းစေသောအချက်များကိုသိခြင်း၏ပုံရိပ်!

ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုလွှမ်းမိုးစေသောအချက်များကိုသိထားပါ။

ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုသြဇာညောင်းစေသောအချက်အချို့ကိုလေ့လာပြီးသင့်အတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုသင်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားများအားလုံးကိုတူညီစွာလေ့ကျင့်သင့်သလား (တူညီသောအစုံ၊ ထပ်တစစ)

ကြွက်သားများအားလုံးကိုတူညီစွာလေ့ကျင့်သင့်သလား (တူညီသောအစုံများ၊ ကိုယ်စားလှယ်များစသဖြင့်)?

သင်၏ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည့်တိုင်ကြွက်သားတိုင်းအားတူညီသောနည်းဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်မလိုပါ (အရေအတွက်နှင့်ကိုယ်စားလှယ်များအရေအတွက်) သင်သိပါသလော။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏ reps များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

သင်၏ reps များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသင့် reps များကိုမည်သို့လုပ်ဆောင်သင့်သည်ကိုလေ့လာပါ၊ ထိခိုက်မှုအခွင့်အလမ်းများကိုအနည်းဆုံးနှင့်သင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အားနည်းချက်များကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ရန်အချက် ၆ ချက်၏ပုံရိပ်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အားနည်းချက်များကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ရန်အချက် ၆ ချက်

သင့်ကြွက်သားအားနည်းချက်များကိုလေ့လာပြီးဤအချက် (၆) ချက်ဖြင့်သူတို့ကိုထိထိရောက်ရောက်လုပ်ကိုင်တတ်အောင်သင်ယူပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
hypertrophy နှင့် strength ကိုသော့နှစ်ချက်စခရင်ရိုက်ကူးမှု

Hypertrophy နှင့်ခွန်အားအကျိုးအမြတ်မှသော့ချက်နှစ်ခု

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိရောက်စေရန်အခြေခံကျသောအကြံပြုချက်အချို့ကိုသိလိုပါသလား။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်ခွန်အားတိုးမြှင့်ခြင်း၏အဓိကသော့ချက်, အများဆုံးတင်းမာမှု၏အရေးပါမှုကိုရှာဖွေပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ပုံ၏ပုံ

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောအသုံးပြုပုံ

သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုအပြည့်အ ၀ အသုံးချနိုင်ရန်အရူးခံ ၃ ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီကျွန်တော်ဆန့်သင့်သလား။

ငါမလေ့ကျင့်မီဆန့်သငျ့သလော

...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန် Ectomorph လေ့ကျင့်မှုလမ်းညွှန်ပုံ

ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန် Ectomorph လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်

ectomorph လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သင့်လျော်ပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခြေခံကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
The Three's Workout Image: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုရလဒ်များကိုတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းသစ်

လေ့ကျင့်မှုသုံးခုစလုံး - သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်နည်းလမ်းသစ်

သင်ပြုလုပ်မည့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကိုသတ်မှတ်ရန်နံပါတ် ၃ နှင့် ၄ င်းကိုမြှောက်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွန်ုပ်တို့သိကျွမ်းပါ။ ဒီနည်းစနစ်ဖြင့် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
SST (Sarcoplasma Stimulating Training) လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းမျက်နှာပြင်

SST (Sarcoplasma Stimulating Training) လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းအကြောင်းလေ့လာပါ

ဤဆောင်းပါးမှတဆင့် SST ဟုခေါ်သောလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းအသစ်အကြောင်းလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အထီးကျန်သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ် / Multi- ပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး၏ပုံရိပ်?

အထီးကျန်သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ် / Multi- ပူးတွဲလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်?

အထီးကျန်သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ် / ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်မည်သည့်အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်သင်ယူနိုင်မည်နည်း။ ဒီဆောင်းပါးမှာရှာပါ ......

ဆက်ဖတ်ရန်
လေ့ကျင့်ရန်အချိန်မရှိပါလား ၁၅ မိနစ်နှင့်မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ရန်အချိန်မရှိပါလား ၁၅ မိနစ်နှင့်မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။

မိနစ် ၃၀ ထက်မပိုသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ၂ ခုကိုသိရန်ကြိုးစားပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
တစ်ချိန်တည်းမှာအသုံးပြုအဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်!

တစ်ချိန်တည်းမှာအသုံးပြုအဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်!

သင်၏အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ပိုမိုသောရလဒ်များရရန်တချိန်တည်းတွင်အသုံးပြုနိုင်သည့်အဆင့်မြင့်နည်းစနစ် ၃ ခုကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ARMAgedoon image: သင့်လက်မောင်းရဲ့ကြီးထွားမှုကိုပြောင်းလဲစေမယ့်သင်တန်း

ARMAgedoon: သင့်လက်မောင်းရဲ့ကြီးထွားမှုကိုပြောင်းလဲစေမယ့်သင်တန်း

Marcelo Sendon ရဲ့ ARMagedoon အကြောင်းသိကောင်းစရာနဲ့သင့်လက်မောင်းအရွယ်အစားကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲမလဲဆိုတာလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ရုပ်ပုံလွှာကိုကျော်လွှားရန်အဆင့်မြင့်လှိုင်း ၄ ခုကိုတွေ့ဆုံပါ

stagnation ကျော်လွှားရန် 4 အဆင့်မြင့်ရွေ့လျားရှာဖွေပါ

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်လျှောက်ထားရန်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှု ၄ ခုကိုလေ့လာပါ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
ဘာကြောင့်တိုတောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်သင့်သလဲ။

ဘာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတို့ကိုလုပ်သင့်သလဲ။

အားကစားခန်းမတွင်“ တစ်နေကုန်” မလုပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုခေတ္တမျှပြုလုပ်သင့်သည့်အကြောင်းရင်းအချို့ကိုနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Bodybuilding နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလောကမှဒဏ္myာရီ ၆ ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ

Bodybuilding နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလောကမှဒဏ္myာရီ ၆ ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ

သင်၏လေ့ကျင့်မှုတွင်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဒဏ္theာရီများကိုထုတ်ဖော်ပြသသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Quick Tip screenshot: Smart လေ့ကျင့်ရန်သင်ယူပါ

လျင်မြန်သောအစွန်အဖျား - စမတ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်ယူပါ

သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်း၏အရေးပါမှုကိုလေ့လာပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Meet 7 Bodybuilding Tips မျက်နှာပြင်ရိုက်ချက် - လေ့ကျင့်ခန်းပြုခြင်း

ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအချက် (၇) ချက် - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောကွဲပြားမှုများကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်မျက်နှာပြင်ကိုတိုးမြှင့်ရန်နည်းလမ်း ၁၀

သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်း ၁၀

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းသင့်အားကူညီပေးမည့်ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
FST-7 ၏ပုံရိပ် (Fascia Strech Training 7 စုံ)

FST-7 (Fascia Strech Training ၇ စုံ)

FST-7၊ သမိုင်း၊ ဒီသင်တန်းကိုမည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ မည်သူလုပ်နိုင်သည်၊ မည်သည့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်၊

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက် ၆ ချက်ကိုသိကျွမ်းပါ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုသင်တန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက် ၆ ချက်ကိုသိကျွမ်းပါ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသည်သင့်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်နည်းလမ်းအချို့ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း

1 2 3 ... 6

ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။