fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

ပခုံးလေ့ကျင့်မှုအချက်များ

သင်၏ပခုံး၊ deltoid တည်ဆောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်သင်ကြားမှုဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များနှင့်ဆောင်းပါးများကိုအမျိုးအစားခွဲပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

withရာမပခုံးများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်တည်ဆောက်ခြင်းရိုးရာအရာ။

withရာမပခုံးများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်တည်ဆောက်ခြင်းရိုးရာအရာ။

မင်းက GIANT SHOULDERS ကိုဖန်တီးပြီးစစ်မှန်တဲ့လူသားပခုံးဖြစ်လာအောင်လုပ်နိုင်တဲ့ NO ရိုးရာပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသိအောင်လုပ်ပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Shoulder Workout မျက်နှာပြင်ရိုက်ချက် - dumbbells တစုံတခုကိုသာ အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။

ပခုံးသင်တန်း - dumbbells တစ်စုံဖြင့် သုံး၍ ရနိုင်ပါသလား။

dumbbells တစ်စုံပဲသုံးပြီးစူပါပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံကိုလေ့လာပါ။ ကနေပြေးသောအခါရလဒ်များကိုအတော်လေးကျေနပ်စရာနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုကြည့်ပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏ရလဒ်များကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့် See 4 Shoulder Training မဟာဗျူဟာ၏ပုံ

သင်၏ရလဒ်များကိုပျက်စီးစေနိုင်သောပခုံး ၄ နည်းဗျူဟာကိုကြည့်ပါ

ငါတို့လေ့လာတဲ့နည်းဗျူဟာတိုင်းကငါတို့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိရောက်မှုမရှိဘူး။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကြောင့်မင်းရဲ့ရလဒ်တွေကိုပေါက်ကွဲစေနိုင်တဲ့သူ ၄ ယောက်ကိုငါပြောချင်တယ်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Deltoid Training Image: အရေးအကြီးဆုံးအချက်များကိုသိပါ

Deltoid လေ့ကျင့်ရေး - အရေးအကြီးဆုံးအချက်တွေကိုသိထားပါ

ထိရောက်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်နှင့်ထိရောက်သောပခုံးလေ့ကျင့်ခြင်းအတွက်အဓိကအချက်များကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Deltoid Training Image: ခေါင်းသုံးလုံးကိုအာရုံစိုက်ခြင်း

Deltoid သင်တန်း - ခေါင်းသုံးလုံးကိုအာရုံစိုက်ခြင်း

သင်၏ deltoids ခေါင်းသုံးမျိုးလုံးကိုမည်သို့လေ့ကျင့်ရမည်နှင့်ပိုမိုအားကောင်း။ ပိုမိုထူထပ်ပြီး ပို၍ တိကျသောကြွက်သားများစတင်ရန်မည်သို့လေ့လာမည်နည်း။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Shattering Shoulder / Deltoid လေ့ကျင့်ခန်းဖန်သားပြင်!

ချိုးဖဲ့ပခုံး / Deltoid သင်တန်း!

သင့်ရဲ့ပခုံးကိုပျက်စီးစေပြီးအားကစားရုံကိုစွန့်ခွာစေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။ သင်၏ပခုံး၊

ဆက်ဖတ်ရန်
Rotator Cuff ထိခိုက်မှုပုံရိပ်ကိုကာကွယ်ရန်သိကောင်းစရာများ

rotator cuff ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့သိကောင်းစရာများ

အားကစားမှဖယ်ထုတ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည် rotator cuff ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်နိုင်ရန်အတွက်အကြံဥာဏ်အချို့ကိုသိရှိပါစေ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ပခုံးများကိုပိုမိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ရန်အချက် ၃ ချက်ကိုလေ့လာပါ

ပခုံးများကိုပိုမိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာသုံးနိုင်ရန်အတွက်အချက် ၃ ချက်လေ့လာပါ

နောက်တစ်ခေါက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါသင့်ကိုကူညီနိုင်မယ့်ရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက် ၃ ခုကိုသိအောင်လုပ်ပါ၊ ဒါကြောင့်မလိုအပ်တဲ့အမှားတွေကိုမလုပ်မိပါစေနဲ့။

ဆက်ဖတ်ရန်
ဘာကြောင့်ပခုံးတွေကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးမလေ့ကျင့်သင့်သလဲ။

အဘယ်ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပခုံးလေ့ကျင့်သင့်သလဲ

ပခုံးစုံကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးလေ့ကျင့်သင့်သည်ဟုကျွန်ုပ်မထင်မှတ်ရသည့်အကြောင်းရင်းအချို့ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Shoulder Image: ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်နားလည်မှုလွဲစွာစုစည်းထားသည်

ပခုံးများ - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်နားလည်မှုလွဲစွာစုစည်းထားသည်

ပခုံးဖွဲ့ခြင်း၊ သေးငယ်သော်လည်းထိခိုက်လွယ်သောအုပ်စုတစ်ခုမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုနားလည်ခြင်းနှင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
တစ်ချိန်တည်းတွင်ခြေထောက်နှင့်ပခုံးများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောစိတ်ကူးမဟုတ်ပါ

တစ်ချိန်တည်းတွင်ခြေထောက်နှင့်ပခုံးများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောစိတ်ကူးမဟုတ်ပါ

တစ်ချိန်တည်းတွင်ခြေထောက်များနှင့်ပခုံးများကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်ကောင်းသောအကြံသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်ဘာကြောင့်နှင့်မည်သို့လုပ်သင့်သည်ကိုနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Deltoid Training Screenshot တွင်ပြုလုပ်လေ့ရှိသောအမှား ၆ ခု

deltoid လေ့ကျင့်ရေးအတွက်မကြာခဏလုပ်အမှားတွေ 6 ကိုငါသိ၏

deltoid လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ရာတွင်မကြာခဏပြုလုပ်သောအမှား ၆ ခုကိုရှာဖွေပြီး၎င်းတို့ကိုရှောင်ရှားရန်သင်ယူပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Dennis James Shoulder Training Split ပုံရိပ်နှင့်ထိပ်တန်းမှတ်ချက်များ

ဒန်းနစ်ဂျိမ်း၏ပခုံးလေ့ကျင့်ရေးဌာနနှင့်အဓိကမှတ်ချက်များ

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားဒန်းနစ်ဂျိမ်းစ်ပြုလုပ်သောရိုးရှင်းသောပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းပုံရိပ် Fernando Sardinha နှင့်အတူ

Fernando Sardinha နှင့်အတူပခုံးလေ့ကျင့်ရေး

...

ဆက်ဖတ်ရန်
Deltoid လေ့ကျင့်ရေးပုံရိပ်: 360ºအသတ်ခံရမှု

Deltoid လေ့ကျင့်မှု - ၃၆၀ ဒီဂရီသတ်ဖြတ်မှု

၃၆၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်ရည်ရွယ်သည့် deltoids များအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုချက်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း၌မေ့လျော့လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု၏ပုံရိပ်

ပခုံးလေ့ကျင့်ရေးအတွက်မေ့လျော့လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုချိုးဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
deltoids နှင့် trapezius များအတွက်လေ့ကျင့်ရေးပုံရိပ်

deltoids နှင့် trapeze များအတွက်လေ့ကျင့်ရေး

...

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။