fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

နောက်ကျောသင်တန်းအကြံပြုချက်များ

သင်၏နောက်ကျော / ကျောအဆောက်အအုံကိုတိုးတက်စေရန်သင်ကြားရေးဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များနှင့်ဆောင်းပါးများကိုအမျိုးအစားခွဲပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Coronavirus ပုံ။ အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲနောက်ကျောသင်တန်းတက်သည်

Coronavirus - အိမ်ကနေထွက်မသွားဘဲနောက်ကျောသင်တန်းတက်ပါ

Dorsal (နောက်ကျော) ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်ရဲ့ dorsal (နောက်ကျော) လေ့ကျင့်ရေးပိုမိုပြင်းထန်လာစေရန်အကြံပြုချက်များ 4 ကိုလေ့လာပါ!

သင်၏နောက်ကျောလေ့ကျင့်မှုကိုပိုမိုပြင်းထန်စေရန်အချက် ၄ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

သင်၏နောက်ကျောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းရန်နှင့်ကြီးမားသောကျောရိုးကျယ်။ ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးကြွက်သားများရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Meet a Back (နောက်ကျော) နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နောက်ကျောပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းမှဓာတ်ပုံ

အမျိုးသမီးများအတွက်နောက်ကျော (နောက်ကျော) နှင့်နောက်ကျောပခုံးသင်တန်းကိုဆုံပါ

dorsal (နောက်ကျော) နှင့်နောက်ဘက်ပခုံးများကိုအလွန်ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်အမျိုးသမီးပရိသတ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်! ...

ဆက်ဖတ်ရန်
အပြည့်အဝ pectoral နှင့်နောက်ကျော (နောက်ကျော) လေ့ကျင့်ရေးပုံရိပ်

ရင်ဘတ်နှင့်နောက်ကျော (နောက်ကျော) အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ရေး

ရင်သားကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်း၊ ထိရောက်စွာနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြွက်သားများရရှိခြင်းအားဖြင့်တစ်နေ့တည်းမှာရင်သားပြန်လေ့ကျင့်နိုင်ခြင်းကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
lats (နောက်ကျော) နှင့် biceps များအတွက်ဖကျြဆီးခွငျးအလုပ်ခွင်ပုံရိပ်နှင့်တွေ့ဆုံပါ

dorsal (နောက်ကျော) နှင့် biceps များအတွက်ဖျက်သိမ်းခြင်းအလုပ်ဖြည့်ဆည်းပါ

လေ့ကျင့်ရေးအကြံပေးချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပါ၊ ၎င်းကိုသင်အဆုံးသတ်နိုင်ပါကသင်၏အစွမ်းခွန်အားအားလုံးကိုဖျက်ဆီးပစ်လိမ့်မည်။ ပေးချင်တယ် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
နောက်ကျောသင်တန်းပုံရိပ်: နောက်ကျောအကျယ်နှင့်အထူအာရုံစိုက်

နောက်ကျောသင်တန်း: နောက်ကျောအကျယ်နှင့်အထူအာရုံစိုက်

...

ဆက်ဖတ်ရန်
Image of Know 8 အမှားအယွင်းကြောင့်အမှားများပြုလုပ်ခဲ့သည့်အမှား (နှင့်ပြင်ဆင်ရန်သင်ယူပါ)

မအောင်မြင်သောအမှားတွင်အမှား (၈) ခုပြုလုပ်ပါ။

deadlift (သင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်) လုပ်ဆောင်သောအခါစူပါဘုံအမှား (၈) ခုကိုလေ့လာပြီး၎င်းကိုမည်သို့ပြုပြင်ရမည်၊ သင်၏အကောင်းဆုံးကိုအသုံးချရန်ရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Fixed Bars စခရင်ရိုက်ကူးမှုတွင်သင်၏ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်ရန်နည်းလမ်း ၃ ခုလေ့လာပါ

Fixed Bars အပေါ်သင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းသုံးခုလေ့လာပါ

ခွန်အားရရှိစေရန်နှင့်ပုံသေဘားလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာနှင့်အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက်အကြံပေးချက်များကိုသိရှိပါစေ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သေနတ်ပစ်အလေ့အကျင့်သည်အန္တရာယ်ကင်းသလော။

သေဆုံးရမည့်အလေ့အကျင့်သည်လုံခြုံမှုရှိပါသလား။

သေဆုံးရမည့်ပစ္စည်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းဟုတ်မဟုတ်စစ်ဆေး။ မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုစစ်ဆေးပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကျောနှင့်အနောက်ကျောပေါင် / ခြေထောက်များအဆင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်ပုံရိပ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်

အဆင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်ခတ်ခြင်း / ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခြင်း

အသုံးမများသည့်လေ့ကျင့်ရေးဌာနတစ်ခုကိုသိရန်ကြိုးစားပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်၎င်း၏ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်သင့်အားရလဒ်ကောင်းများပေးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုအစပြုသူများမှမသုံးသင့်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ရိုးရှင်းသောအကြံဥာဏ်များဖြင့်ကျယ်ဝန်းပြီးသိပ်သည်းသောကြောင်များကိုမည်သို့ရနိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ

ရိုးရှင်းသောအကြံဥာဏ်များဖြင့်ကျယ်ဝန်းပြီးသိပ်သည်းသောကြောင်များကိုမည်သို့ရနိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ

ပိုမိုကြီးမားပြီးအချိုးကျသော lats များရရှိရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့နှင့်လေ့ကျင့်ရေးအဖွဲ့တစ်ခုကိုသိကျွမ်းပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
dorsals ၏အလယ်ပိုင်းကိုဖွံ့ဖြိုးရန် Know ၏ပုံရိပ်များ

dorsals ၏အလယ်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အကြံပေးချက်များအကြောင်းကိုလေ့လာပါ

သင်၏နောက်ကျော၏အလယ်ပိုင်းကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အများဆုံးထိရောက်မှုနှင့်အတူလှေလှော်ရန်ပုံရိပ်များ

အများဆုံးထိရောက်မှုနှင့်အတူလှေလှော်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ပိုမိုတိကျမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကူညီနိုင်မည့်အကြံပြုချက်အချို့ကိုသိရှိပါစေ။

ဆက်ဖတ်ရန်
deadlift မျက်နှာပြင်ရိုက်ကူးစဉ်အမှားအယွင်းလေးခုကိုရှာဖွေပါ

ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု (Deadlift) တွင်ပြုလုပ်သည့်အမှားအယွင်း ၄ ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ

သေဆုံးရမည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ပြီးအမှားပြင်ဆင်ခြင်းများ ပြုလုပ်၍ အမှားအယွင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အတွက်အမှား ၄ ခုကိုသိထားသင့်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Dorsal Image: သင်မှန်မှန်ကန်ကန်လေ့ကျင့်ရန်သင်ယူခဲ့သောနောက်ဆုံးအုပ်စု

Dorsals: သင်မှန်မှန်ကန်ကန်လေ့ကျင့်ရန်သင်ကြားသောနောက်ဆုံးအဖွဲ့ဖြစ်သည်

အဆိုပါနောက်ကျော (နောက်ကျော) က၎င်း၏သင်ယူမှုရှုပ်ထွေးမှုကြောင့်, လေ့ကျင့်ရန်အခက်ခဲဆုံးအုပ်စုတစ်စုဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
deadlifts အတွက်အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုချက်များ 5 ကိုကြည့်ပါ

သင့်ရဲ့ deadlift အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့သိကောင်းစရာများ 5 သိရန်ရယူပါ

deadlift လေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်မည့်အမြန်ဆုံးအချက် ၅ ချက်ကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
နောက်ကျောသင်တန်းမျက်နှာပြင် - နောက်ကျောများအတွက်အလုပ်ပုံတူပွား

နောက်ကျောသင်တန်း: ကျောအဘို့အထပ်တူအလုပ်

အလွန်ကောင်းမွန်သောနောက်ကျောလေ့ကျင့်မှုကိုရှာဖွေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျောရိုးကိုဖျက်စီးပစ်ပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ရာသီပြန်လေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုချက်ပုံရိပ်

ရာသီဥတုပြန်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုချက်

ရာသီမကုန်ခင်၌သင့်အတွက်ကောင်းမွန်သောနောက်ကျောသင်တန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
နောက်ကျောလေ့ကျင့်ရေးအတွက်လုပ် 5 အမှားတွေကိုငါသိ၏

နောက်ကျောလေ့ကျင့်ရေးအတွက်လုပ် 5 အမှားတွေကိုငါသိ၏

အားကစားသမားအများအပြား၏နောက်ကျောလေ့ကျင့်မှု၌အမှားငါးခုအကြောင်းလေ့လာပြီးမတူညီပါက၎င်းတို့ကိုမပြုလုပ်ပါနှင့်။ !

ဆက်ဖတ်ရန်
နောက်ကျောသင်တန်းပုံရိပ်

နောက်ကျောသင်တန်း

...

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။