fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

Bicep လေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မှန်ကန်စွာလုပ်နိုင်ရန်အတွက်တည်ရှိပြီးဖြစ်သော biceps လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသိအောင်လုပ်ပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Amazing Biceps မျက်နှာပြင်ကိုတည်ဆောက်ရန်အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်မှုများ။

မယုံနိုင်လောက်အောင် biceps တည်ဆောက်ရန်အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ!

လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အကြံဥာဏ်များနှင့်အဆင့်မြင့်နည်းစနစ်များကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထည့်သွင်း။ ပိုမိုကြီးမားသော၊ ပိုမိုအားကောင်းသော၊

ဆက်ဖတ်ရန်
Barbell, Reverse နှင့် Hammer Thread Image: လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားခြားနားချက်ကိုသိထားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခြားနားချက်ကိုသိပါ။

bicep curl လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခု၊ barbell curl၊ martell curl နှင့် reverse curl အကြားခြားနားချက်များကိုရှာ။ သင်မည်သည့်အချိန်တွင်လေ့လာသင့်သည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
တွေ့ဆုံပုံရိပ် ၅ ၀၀

သိရန် Get 05 Strong နှင့်ကြီးမားသော Biceps ရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်း။

Brachial Biceps အတွက်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း 05 ကိုလေ့လာပြီးအချိုးကျညီညွတ်ခြင်း၊ ခိုင်မာခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် voluminous လက်နက်များကိုတည်ဆောက်ခြင်း !!

ဆက်ဖတ်ရန်
Thread Hammer ၏ပုံရိပ် - မှန်ကန်သောကွပ်မျက်ခြင်း၊

သံချည်: မှန်ကန်သောကွပ်မျက်, biomechanics, အကျိုးခံစားခွင့်

Brachioradialis ကြွက်သားကိုလေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Rosca Martelo ကိုရှာဖွေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ကိုလေ့လာပါ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
Straight Thread Image: အကောင်းဆုံး Bicep လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ရန်။

Straight Curl: အကောင်းဆုံး Bicep လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ရန်။

biceps လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဆံပင်ကောက်ကောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သောအလေ့အကျင့်များအနက်တစ်ခုမှာရှာဖွေပါ၊ မည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလေ့လာရန်၊

ဆက်ဖတ်ရန်
biceps လေ့ကျင့်ရေးတွင်သင်အသုံးမပြုရန်သင်မသိသောအချက်သုံးချက်၏ပုံရိပ်

သင် biceps လေ့ကျင့်ရေးတွင်အသုံးပြုရန်သင်မသိသောအချက်သုံးချက်

ကောင်းသော biceps လေ့ကျင့်မှုအတွက်အခြေခံများကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
စက်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေရန်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခု၏ပုံ

စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေရန်အကောင်းဆုံး bicep လေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခု

သင်၏ရလဒ်များကိုအမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်စက်ပေါ်တွင် biceps လေ့ကျင့်ခန်းလေးခုကိုရှာဖွေပါ

ဆက်ဖတ်ရန်
တစ် ဦး လက်ကိုဖျက်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်သားပြင်တွေ့ဆုံရန်

လေ့ကျင့်ခန်းပျက်နေသောလက်မောင်းနှင့်တွေ့ဆုံပါ

သင်၏လက်ကိုgရာမလုပ်လိုလျှင်ကြီးထွားရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဤဆောင်းပါးတွင်လေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
bicep လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၏ပုံကိုစာရင်းပြုလုပ်ပါ

bicep လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးစာရင်း

အားကစားခန်းမတစ်ခုတွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသင်၏ကြွက်သားကိုပြောင်းလဲမှုအသစ်များကိုတင်ပြနိုင်သည့် biceps လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသောစာရင်းတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Biceps thread image: ဘယ်၊ ဘားကပိုကောင်းသလဲ။ W, EZ or Straight?

Bicep curl, ဘယ်ဘားကပိုကောင်းလိမ့်မယ်: W, EZ or Straight?

ကျွန်တော်တို့ဟာ biceps လေ့ကျင့်မှုအတွက်ဆံပင်ကောက်ကောက်လုပ်တော့မယ်ဆိုရင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာဘယ်ဘားကိုသုံးသင့်သလဲ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။