fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ပခုံး၊ deltoid လေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးကိုသိအောင်လုပ်ပါ၊ ပြီးတော့သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှာအဲဒါတွေကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်နိုင်ဖို့အကြံဥာဏ်တွေသင်ယူပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Front Elevation လေ့ကျင့်ခန်းပုံ - ကောင်းမွန်သောအထီးကျန်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း!

Front Elevation လေ့ကျင့်ခန်း - ကောင်းမွန်သောအထီးကျန်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း!

Front Elevation လေ့ကျင့်ခန်း၊ deltoid / anterior (ရှေ့) ပခုံးအတွက်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ၊ ၎င်း၏အမျိုးမျိုးနှင့်၎င်း၏ biomechanics!

ဆက်ဖတ်ရန်
Meet Image 05 အကြီးစားနှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သော Deltoids များရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ!

သိရန်ရယူပါ 05 အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Deltoids များကိုရယူရန်။

ကြီးမားသော၊ ကြီးမား။ အလုပ်လုပ်နိုင်သော deltoids များကိုတည်ဆောက်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုကိုရှာဖွေပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်ထည့်သွင်းပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Frontal Development Image: အကောင်းဆုံးပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု။

မျက်နှာချင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု - အကောင်းဆုံးပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Front Barbell Development တွင်သင်၏ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း၌အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။ သင့်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့စီရင်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အပေါ်နှင့်နောက်ပခုံးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြည့်ပါ။

အကောင်းဆုံးရှေ့နှင့်နောက်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ။

သင်၏ပခုံး၊ အစာရှောင်လေ့ကျင့်ခန်း၌မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်၍ ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
လျောက်ပတ်စွာထိုင်နေသည့်နှစ် ဦး နှစ်ဖက်ဓာတ်လှေကား၏ပုံရိပ်

စနစ်တကျထိုင်နေခြမ်းဓာတ်လှေကားဖျော်ဖြေ

ထိုင်ခုံဘေးဘယ်ဘက်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ပုံ၊ ဘယ်ထောင့်ကဘယ်လို၊ ကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်ပုံ၊ အမျိုးအစားအားကစားသမားတွေရဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Front Elevation Image: မှားယွင်းစွာအသုံးပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်း

Front Elevation - မှားယွင်းစွာအသုံးပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

သင်၏ရှေ့ပန်ကာကိုမှန်ကန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာမည်သို့အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုလေ့လာပြီးသင်၏ပခုံးလေ့ကျင့်မှုအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။