fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

ကျော / ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးကိုသိအောင်လုပ်ပါ၊ ပြီးတော့သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှာမှန်ကန်စွာလုပ်နိုင်ဖို့အကြံဥာဏ်တွေသင်ယူပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Coronavirus ပုံ။ အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲနောက်ကျောသင်တန်းတက်သည်

Coronavirus - အိမ်ကနေထွက်မသွားဘဲနောက်ကျောသင်တန်းတက်ပါ

Dorsal (နောက်ကျော) ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Talley (Pulley) နှင့် Fixed Bar တွင်ရှိသော Handle အမျိုးအစားများ၏ကွဲပြားခြားနားမှုများကိုရှာဖွေပါ

Handle (Pulley) နှင့် Fixed Bar တွင်ရှိသည့် Handle အမျိုးအစားများရှိကွဲပြားခြားနားမှုများကိုရှာဖွေပါ

dorsal (နောက်ကျော) ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ချုပ်ကိုင်ထားအကြားခြားနားချက်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုရရှိရန်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပိုကောင်းအောင်ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ! ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ဤလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုဖြင့်သင်၏ deadlift ကွပ်မျက်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုဖြင့်သင်၏ deadlift ကွပ်မျက်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုနှင့်အတူသေစေနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အသုံးချခြင်းနှင့်အသုံးချခြင်းကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲဆိုတာလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Pullover ပုံရိပ် - ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလား။ ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဖို့နှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်များကို

Pullover: လုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလော။ ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဖို့နှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်များကို

Pullover လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုသိရှိအောင်ပြုလုပ်ပြီးမည်သည့်ကြွက်သားကိုအများဆုံးလုပ်ဆောင်သည်ကိုသိရှိနိုင်ရန် - pectorals သို့မဟုတ် dorsals? ၎င်းကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာ run ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
နောက်ကျောသင်တန်းပုံရိပ်: နောက်ကျောအကျယ်နှင့်အထူအာရုံစိုက်

နောက်ကျောသင်တန်း: နောက်ကျောအကျယ်နှင့်အထူအာရုံစိုက်

...

ဆက်ဖတ်ရန်
သေနတ်ပစ်အလေ့အကျင့်သည်အန္တရာယ်ကင်းသလော။

သေဆုံးရမည့်အလေ့အကျင့်သည်လုံခြုံမှုရှိပါသလား။

သေဆုံးရမည့်ပစ္စည်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းဟုတ်မဟုတ်စစ်ဆေး။ မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုစစ်ဆေးပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Picture of Spot ပွင့်လင်းမှုနှင့်တံခါးပိတ်တြိဂံအကြားကွာခြားချက်ကိုလေဖြတ်ခြင်း

အနိမ့် stroke အတွက်ပွင့်လင်းခြင်းနှင့်တံခါးပိတ်တြိဂံအကြားခြားနားချက်ကိုရှာဖွေပါ

အနိမ့်အတန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုတံခါးပိတ်တြိဂံနှင့်ပွင့်လင်းတြိဂံတစ်ခုအကြားခြားနားချက်များကိုရှာဖွေ။ ... လုပ်ခြင်းအတွက်အကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Remada cavalinho ပုံ: ၅၀ မှယနေ့အထိ

Cavalinho အတန်း: 50 မှစ။ ယနေ့မှ

မြင်းလှည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ကိုလေ့လာပြီးသင်၏နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထည့်သွင်းပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ပုံသေဘားကိုဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲဆိုတာသိကောင်းစရာများ (ဗွီဒီယို)

ပုံသေဘားတစ်ခုပြုလုပ်ရန်မည်သို့အကြံပြုချက်များ (ဗီဒီယို)

ပုံသေဘားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်ကူညီနိုင်မည့်အကြံပြုချက်အချို့ကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
၏ရုပ်ပုံလုပ်ဆောင်မှုကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါ

deadlift လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါ

ထိပ်တန်းခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့်နောက်ဆုံးပေါ်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ မည်သို့မှန်ကန်စွာလည်ပတ်ရမည်ကိုသိသည် ....

ဆက်ဖတ်ရန်
တြိဂံ / ကေဘယ်လ်ကြိုးများဖြင့် Low Row Execution ပုံရိပ် - အရေးကြီးသောကွဲပြားမှုနှစ်ခုကိုသိထားပါ

တြိဂံ / ကေဘယ်ကြိုးများဖြင့်အနိမ့် Row Execution - အရေးကြီးသောအချက်နှစ်ချက်ကိုသိပါ

...

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။