fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏ခြေထောက်နှင့်နွားသငယ်အလေ့အကျင့်များအားလုံးကိုသိအောင်လုပ်ပါ၊



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

အကောင်းဆုံးနွားရုပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံးနွားသငယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေပါ

03 အကောင်းဆုံးနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ။ ပိုမိုကြီးမားသော၊ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောသတ်မှတ်ထားသောနွားသငယ်များကိုတည်ဆောက်ရန်ယနေ့စတင်ပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Flexora ဇယားပုံ - ကောင်းမွန်သောအောက်ပိုင်းပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း

Flexora ဇယား - ပေါင်၏အနောက်ဘက်ခြမ်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

Mesa Flexora လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) ရောမစားပွဲကိုလေ့လာပါ၊ ၎င်း၏ကွဲပြားမှုများ၊ မည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်၊ ခန္ဓာဗေဒနှင့်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကိုလေ့လာပါ၊ ၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်အလွန်ကောင်းသည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Stiff Image: တံကောက်ကြောဒဏ်ရာခိုင်မာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း

တောင့်တင်းခိုင်မာမှု - တံကောက်ကြောဒဏ်ရာခိုင်မာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထည့်သွင်းရန်နှင့်သင်၏ပေါင်ပေါင်ကြိုးအစရှိသည့်ထပ်ဆင့်ရလဒ်များရရှိရန်အတွက်အရေးကြီးသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Meet Image 05 ကြီးမားသောခြေထောက်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ!

သိရန် Get 05 နှင့်ကြီးမားသောခြေထောက်ရှိသည်ဖို့ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း!

သင်၏ခြေလက်များ (ခြေထောက်များ) လေ့ကျင့်ခန်းတွင်လက်လွတ်မရနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း (၅) ခုကိုသိပါ။ !

ဆက်ဖတ်ရန်
Sem Gemini Image: ဤထူးကဲသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင့်တော်စွာမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း

ထိုင်နေသောအမွှာ: ဤထူးကဲသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း

သင်၏နွားသငယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Sitting Twin သည်သင်၏နွားသငယ်ကိုကြွက်သားများအဖြစ်ပြောင်းလဲစေမည့်သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Leg Press ပုံ - ခြေထောက်အနေအထားအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲခြင်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားများကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပါသလား။

Leg Press: ခြေထောက်အနေအထားအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲခြင်းသည်မတူညီသောကြွက်သားများကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပါသလား။

Leg စာနယ်ဇင်းကိုလုပ်ဆောင်စဉ်သင်၏ခြေထောက်အနေအထားပြောင်းလဲခြင်းသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုကွဲပြားစွာသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေမနိုင်ဤဆောင်းပါးတွင်ရှာဖွေပါ။ အမှန်တရား ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Extender ကုလားထိုင်ပုံ: ဘာအတွက်လဲ၊ Execution ကိုမှန်ကန်အောင်လုပ်ပါ၊

တိုးချဲ့သူဥက္ကWhat္ဌ - ဘာအတွက်လဲ၊ အရေးပေါ်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ အပြောင်းအလဲများနှင့်ပိုမိုသောအရာများ။

extension ကုလားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့လာပြီးမည်သည့်ကြွက်သားကအလုပ်လုပ်သည်၊ မည်သည့်အရာသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ မှန်ကန်စွာမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်၊ ၎င်း၏ကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့်မည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ထိပ်တန်းလေးခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းပုံရိပ်

အကောင်းဆုံးခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလေးခု

စက်များပေါ်တွင်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း (၄) ခုကိုယခုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းပြေးသောအခါ 5 ဘုံအမှားများကိုဖြေရှင်းပါ

ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းကွပ်မျက်အတွက် 5 ဘုံအမှားများကို Fix

ခြေထောက်ပုံနှိပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအမှား ၅ ခုကိုလေ့လာပြီးသင်၏ရလဒ်များကိုအလျှော့ ပေး၍ အနာဂတ်ဒဏ်ရာမပေးနိုင်စေရန်မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုသိသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခြင်းပိုမိုပြင်းထန်လာရန် Learn 15 နည်းစနစ်မှပုံ

ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခြင်းပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းစနစ် ၁၅ ခုကိုလေ့လာပါ

အချို့သောနည်းစနစ်များကိုသိရန်နှင့်သင်၏ခြေလက်အင်္ဂါများမှရရှိသောအကျိုးအမြတ်များရရှိရန်သင်၏လေ့ကျင့်မှုတွင်၎င်းတို့ကိုလေ့ကျင့်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Back သို့မဟုတ် Front Squat Image: ဘယ်ဟာပိုကောင်းလဲ။

နောက်ကျော (သို့) ရှေ့ထိုင်ခင်း - ဘယ်ဟာပိုကောင်းလဲ။

ကီထိုင်နှစ်မျိုးကိုသိရန် ဦး ခေါင်းနောက်ကွယ်ရှိဘားကိုအသုံးပြုပြီးနောက်တစ်ခုကိုရှေ့မှောက်နောက်တစ်ခုနှင့်မည်သည့်တစ်ခုကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
မှန်ကန်စွာ Hack စက်45º၏ပုံရိပ်

မှန်ကန်စွာ 45th Hack စက်ကိုကွပ်မျက်

Hack Machine 45ºသည်မည်သည့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်သည်ကိုလေ့လာပါ၊ သင်စက်ပေါ်တွင်မိမိကိုယ်ကိုနေရာချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကားအဘယ်နည်း။

ဆက်ဖတ်ရန်
၄၅ ကြိမ်မြောက်စာနယ်ဇင်းကိုမှန်ကန်စွာစီရင်ပုံ၏ပုံရိပ်

45 ခြေထောက်စာနယ်ဇင်းမှန်ကန်စွာကွပ်မျက်

Leg-press 45 performed ဟုလူသိများသောခြေထောက်တိုးချဲ့မှုပြုသည့်စက်ကိုမည်ကဲ့သို့အကောင်းဆုံးအသုံးပြုရမည်ကိုလေ့လာပါ။ ပြီးတော့ဘယ်လိုလုပ်ရမည်ကိုရှာဖွေ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
နက်ရှိုင်းသောလွတ်လပ်သောကီထိုင်သည်လုံခြုံပြီးရှင်သန်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလား။

နက်ရှိုင်းသောလွတ်လပ်သောကီထိုင်သည်လုံခြုံပြီးရှင်သန်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလား။

အခမဲ့ကီထိုင်သည်လုံခြုံပြီးအလွန်ထိရောက်သောကီထိုင်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
အကောင်းဆုံးခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ပုံဖော်ပါ

အကောင်းဆုံးခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်း

သင်၏ခြေထောက်ကြွက်သားအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ၊ လေ့ကျင့်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ရန်သင်ကြားရန်ကွဲပြားသောအရာများကိုရှာဖွေပါ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
သေနတ်ပစ်အလေ့အကျင့်သည်အန္တရာယ်ကင်းသလော။

သေဆုံးရမည့်အလေ့အကျင့်သည်လုံခြုံမှုရှိပါသလား။

သေဆုံးရမည့်ပစ္စည်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းဟုတ်မဟုတ်စစ်ဆေး။ မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုစစ်ဆေးပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Front Squat Image: လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုလေ့လာပါ

Front Squat - လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုလေ့လာပါ

ရှေ့ထိုင်ခုံ၏မူကွဲအချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များဖြင့်သင်၏ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမြှင့်တင်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ခိုင်ခံ့သောခြေထောက်များကိုထိုင်ခုံပုံများဖြင့်အနိုင်ယူပါ

ကီထိုင်နှင့်ခိုင်ခံ့ခြေထောက်ရယူပါ

အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုင်ခုံများသည်ခြေလက်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေပြီး၎င်းတွင်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Hack စက်ပေါ်တွင် Sissy ကီထိုင်ပုံ

Hack စက်ပေါ် Sissy ကီထိုင်

...

ဆက်ဖတ်ရန်
သူခိုးအပေါ်စူပါစီးရီးပုံရိပ်: အချိုမှုသရုပ်ဖော်!

အဆိုပါပြန်ပေးဆွဲသူအပေါ်စူပါစီးရီး: အချိုမှုသရုပ်ဖော်!

...

ဆက်ဖတ်ရန်
Free Squat Image: မည်သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးသိကောင်းစရာများကိုလေ့ကျင့်ပါ။

Free ကီထိုင်: မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်သိကောင်းစရာများမည်သို့လေ့ကျင့်ခြင်း!

Free Squat လေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလေ့လာပြီးသင်၏ရလဒ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ရန် TIPS များစွာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။