fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်အဘို့အသိကောင်းစရာများ

ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေရန်နှင့်သင်၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးပွားစေရန်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များနှင့်ဆောင်းပါးများကိုရှာဖွေပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Vegan Menu အတွက် နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း 2 ခု၏ ပုံ

Vegan Menu အတွက် မနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း 2 ခု

...

ဆက်ဖတ်ရန်
အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်ရရှိရန်သတ်သတ်လွတ် Menu ၏ပုံ (ကော်ဖီ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်သတ်သတ်လွတ်မီနူး (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

...

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏ကြွက်သားများအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပုံရိပ်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်သေချာသည့်အချက် ၇ ချက်ကိုလေ့လာပါ။

သင်၏ကြွက်သားထုကိုတိုးမြှင့်ရန်မိုက်မဲသောနည်းလမ်း ၇ ခုကိုလေ့လာပါ။

သင်၏ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေရန်စူပါအချက် ၇ ချက်ကိုလေ့လာပါ။ ဤအချက်များသည်အာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များဖြစ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Offseason (Bulking) ဖန်သားပြင်တွင်အဆီရရှိရန်အကြောင်းပြချက်အချို့ကိုရှာဖွေပါ

ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်း (Bulking) အတွင်းအဆီရရှိရန်အကြောင်းပြချက်အချို့ကိုရှာဖွေပါ။

သင့်ရဲ့ Offseason / Bulking မှာလိုအပ်တာထက်ပိုပြီးအဆီပိုရစေတဲ့အကြောင်းရင်းအချို့ကိုသိပြီးသင်ပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းနှင့်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အလိုရှိသောပန်းတိုင်နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနှစ်ခုရနိုင်မလား ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Ectomorph ပုံ - ကြွက်သားများရလာဒ်ရလာဒ်ကိုတိုးတက်စေရန်သိကောင်းစရာများ ၆ ။

Ectomorph: ကြွက်သားထုထည်ကြီးမားလာခြင်း၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နည်း ၆ ချက်။

Ectomorphs: သင်နှင့်အတူအခက်အခဲများစွာရှိလျှင်ပင်ကြွက်သားထုထည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်သင့်အားအထောက်အကူပြုမည့်စူပါအချက် (၆) ချက်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ရန်သိပ္ပံနည်းကျအကြံဥာဏ် ၅ ခုလေ့လာပါ

ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီးသိပ္ပံနည်းကျအကြံပြုချက် ၅ ခုကိုသိအောင်လုပ်ပါ

ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းအပေါ်၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဆိုင်ရာသိပ္ပံနည်းကျအချက် ၅ ချက်ကိုရှာဖွေပါ၊ ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်၏နေ့စဉ်ထဲထည့်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Offseason / Bulking မျက်နှာပြင်တွင်ကြွက်သားများစုဆောင်းခြင်းအတွက်သိကောင်းစရာများ ၁၂ ကိုလေ့လာပါ

Offseason / Bulking တွင်ကြွက်သားများတက်ခြင်းအတွက်သိကောင်းစရာများ ၁၂ ကိုလေ့လာပါ

Offseason / Bulking ကာလအတွင်းသင့်ကြွက်သားများကိုတိုးပွားစေမည့်နည်းလမ်းများနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေရန်အတွက်အချို့သောသိကောင်းစရာများကိုလေ့လာပါ။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Meet Screenshot 13 သင်၏ကြွက်သားများပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်သိကောင်းစရာများ!

သင်၏ကြွက်သားများအရှိန်မြှင့်ရန်အချက်အလက်များ ၁၃ ခုရှာဖွေပါ။

သင့်ကြွက်သားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကြွက်သားကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်မရရှိနိုင်စေရန်ထိရောက်သောအကြံဥာဏ်များကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်ကြွက်သားကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအချက် ၇ ချက်ကိုသိပါ

သင့်ကြွက်သားကိုအကျိုးရှိစေမည့်အချက် ၇ ချက်ကိုသိပါ

သင်တတ်နိုင်သလောက်ကြွက်သားများများနိုင်ခြင်းမရှိသည့်အကြောင်းပြချက်အချို့ကိုရှာဖွေပြီး၎င်းတို့ကိုမည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Lean Mass ရရှိရန်ခက်ခဲသလော။ အရေးကြီးသောသိကောင်းစရာ ၈ ခုလေ့လာပါ။

ပိန်နေတဲ့ Mass ရရှိရန်ခက်ခဲပါသလား အရေးကြီးသောသိကောင်းစရာ ၈ ခုလေ့လာပါ။

အကယ်၍ သင်သည်သာမန်အားဖြင့်အီကွေတာမဖြစ်လိုလျှင်သို့မဟုတ်သင်လိုချင်သည့်ပိန်ပိန်သောဒြပ်ထုကိုမရရှိနိုင်ပါကဤဆောင်းပါးကိုဖတ်။ အောင်မြင်ရန်နည်းလမ်း ၈ ခုကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြီးမားသော၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့်သတ်မှတ်ထားသောစခရင်ရိုက်ကူးခြင်းအတွက်နည်းဥပဒေ ၁၂ ။

၁၂ ကြီးကျယ်ခမ်းနားခြင်း၊

အကယ်၍ သင်သည်ကြီးကြီးမားမားဖြစ်လိုလျှင်ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော၊ သတ်မှတ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုနှင့်အတူစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အောက်မှာရှာရန် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
အဆီများဆုံးရှုံးမှုအဆင့်ပြီးနောက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်တိုးမြှင့်ဖို့အကြံပေးချက် 7 ခု၏ပုံရိပ်

အဆီဆုံးရှုံးမှုအဆင့်ပြီးနောက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြတ်တိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုချက် 7

သင်ဖြတ်တောက်ခြင်းအဆင့် (အဆီဆုံးရှုံးခြင်း) မှ Bulking အဆင့် (ကြွက်သားထုရရှိမှု) သို့ရွေ့လျားလျှင် ၇ ကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Muscle Gain FAQ ပုံရိပ်

ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမေးများသောမေးခွန်းများ

ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၌သံသယများရှိပါကဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
hypertrophy နှင့် strength ကိုသော့နှစ်ချက်စခရင်ရိုက်ကူးမှု

Hypertrophy နှင့်ခွန်အားအကျိုးအမြတ်မှသော့ချက်နှစ်ခု

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိရောက်စေရန်အခြေခံကျသောအကြံပြုချက်အချို့ကိုသိလိုပါသလား။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်ခွန်အားတိုးမြှင့်ခြင်း၏အဓိကသော့ချက်, အများဆုံးတင်းမာမှု၏အရေးပါမှုကိုရှာဖွေပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်တိုးပွားလာမှု၏ပုံရိပ်

ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေသောဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်

ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၏အဓိကအချက်များကိုနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားပုံရိပ်ကိုတည်ဆောက်ရန် Glycogen

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် Glycogen

glycogen ဆိုတာဘာလဲ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဘယ်လိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကိုနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
DHEA ပုံရိပ် - ကြွက်သားများကိုတိုးစေသည်

DHEA - ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေသည်

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ မည်သည့်နေရာတွင် ၀ ယ်ယူရမည်၊ ကာယလေ့ကျင့်သူများအတွက်၊ ၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်၊

ဆက်ဖတ်ရန်
အကောင်းဆုံးနှင့်ဈေးအသက်သာဆုံးဖြည့်စွက်ချက်များ၏ပုံ

အကောင်းဆုံးနှင့်စျေးအသက်သာဆုံးဖြည့်စွက်ချက် ၄ ခု

သင်ဟာ R $ 4 ထက် နည်း၍ ၀ ယ်ယူနိုင်မည့်အကောင်းဆုံးနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြည့်စွက်ဆေး ၄ မျိုးကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Bodybuilding Image: တချို့လူတွေအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဘာလို့ရပ်တန့်ကြတာလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း - လူအချို့သည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအဘယ်ကြောင့်ရပ်တန့်ကြသနည်း။

...

ဆက်ဖတ်ရန်
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်ရွှေဝါရောင်ထိရောက်မှု၏ပုံရိပ်

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက် Safflower Oil ၏ထိရောက်မှု

Safflower ရေနံ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပုံ၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အသုံးပြုမှုနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
မြေပဲထောပတ်ပုံ - သင်ကြွက်သားထုထည်တက်စေရန်ကူညီသည်

မြေပဲထောပတ် - ကြွက်သားထုတက်ရန်ကူညီသည်

မြေပဲထောပတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အဆီမည်သို့ရရှိနိုင်မည်၊ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ မည်သည့်နေရာတွင် ၀ ယ်ယူရမည်၊ မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်၊ အကောင်းဆုံးစားသုံးမှုပမာဏ၊

ဆက်ဖတ်ရန်
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ။

အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်နေတာဘယ်လိုကြီးတွေရနိုင်မလဲ?

ဒီဆောင်းပါးမှာခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုစွမ်းရည်တိုးတက်လာဖို့နဲ့သင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့အတွက်အကြံဥာဏ်များစွာကိုလေ့လာပါလိမ့်မယ်။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သား hypertrophy လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်မ?

ကြွက်သား hypertrophy လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်မ?

ဤဆောင်းပါး၌၊ hypertrophy ဖြစ်စဉ်ကိုလေ့လာပြီး anabolism နှင့် catabolism အကြားခြားနားချက်ကိုနားလည်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာနဲ့ကျန်းမာစေဖို့အချက် ၅ ချက်ရဲ့ပုံရိပ်

ပိုမိုထိရောက်စွာနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကြံပြုချက်ငါးခု

ဒီဆောင်းပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျန်းမာစေပြီးလက်တွေ့ကျတဲ့နည်းလမ်း ၅ ချက်ကိုလေ့လာပါလိမ့်မယ်။

ဆက်ဖတ်ရန်
ပုံရိပ်ကိုရိုးရှင်းစွာဖြည့်စွက်ပြီး၊

ရိုးရှင်းစွာဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှု၌သင်တို့၏ရလဒ်များကိုပိုကောင်းအောင်

ဒီဆောင်းပါးမှာခန္တာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရလဒ်တွေကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစွာနဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုနဲ့ရိုးရှင်းစွာနဲ့အသုံးမလိုပါနဲ့လေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
offseason ကာလအတွင်းရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းအမှားခြောက်ခု၏ပုံရိပ်

offseason ကာလအတွင်းရှောင်ရှားရန်အမှားခြောက်ခု

ကြွက်သားထုထည်တက်လာသည့်အခါသင့်အားရှုံးနိမ့်စေသည့်အမှားများကိုနားလည်ရန်နှင့်၎င်းတို့အားမည်သို့ပြင်ပေးမည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
offseason ကာလမျက်နှာပြင်ကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းခြောက်ခု

offseason ကာလကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းခြောက်ခု

သင်၏ Offseason အဆင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းခြောက်ခုကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ထမင်းစားချိန်အစားထိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများထဲမှတစ်ခုလား။

ထမင်းစားချိန်အစားထိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများထဲမှတစ်ခုလား။

ဤဆောင်းပါး၌အစာအစားထိုးထုတ်ကုန်အကြောင်းရှာပါ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ပုံရိပ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးအရည်အသွေးပိုကောင်းလာသည်

ကြွက်သားထုထည်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးအရည်အသွေးပိုကောင်းလာသည်

ကြွက်သားများပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်မည်သို့လေ့လာရမည်။

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း

1 2

ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။