fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X

စတင်သူများအတွက်သိကောင်းစရာများ

အစပြုသူများထံမှခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များနှင့်ဆောင်းပါးများကိုရှာပါ။



ဆောင်းပါးအမျိုးအစား

Vegan Menu အတွက် နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း 2 ခု၏ ပုံ

Vegan Menu အတွက် မနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း 2 ခု

...

ဆက်ဖတ်ရန်
Right Foot ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင်အားကစားရုံအားစတင်ရန်အကြံပြုချက်များ ၆ ခုလေ့လာပါ။

လက်ယာခြေထောက်ပေါ်အားကစားရုံစတင်ခြင်းအတွက်အချက် ၆ ချက်လေ့လာပါ။

အားကစားခန်းမကိုမှန်မှန်ကန်ကန်စတင်နိုင်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုလေ့လာပါ၊ မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်အတွက်စိတ်ပျက်မသွားပါနဲ့ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ကြွက်သားထုထည်တက်ခြင်းနှင့်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အလိုရှိသောပန်းတိုင်နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနှစ်ခုရနိုင်မလား ...

ဆက်ဖတ်ရန်
အစားအစာကိုစတင်ရန်အရသာမရှိသောအချက် ၅ ချက်ကိုလေ့လာပါ

အစားအစာကိုစတင်ရန် Surefire သိကောင်းစရာများကိုလေ့လာပါ

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်လွယ်ကူသောအကြံဥာဏ်များကိုလေ့လာပါ၊ သို့မှသာသင်၏အစားအစာကိုအစပြုကာနောက်ဆုံးမှအရှုံးမပေးဘဲမြေကြီးပေါ်မှထုတ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
Bodybuilding နှင့်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် Know 6 အခြေခံအချက်များ၏ပုံရိပ်။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်အခြေခံအချက် ၆ ချက်ကိုသိထားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရကိုရည်ညွှန်းပြီး BASIC Factors အချို့ကိုလေ့လာပါ၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအများစုမှမေ့သွားပြီးအကျိုးရလဒ်မကောင်းသောရလဒ်များဖြစ်စေသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
အားကစားခန်းမမျက်နှာပြင်တွင်ပထမနေ့ - အမှားမလုပ်မိရန်အဆင့် ၅ ဆင့်ကိုလေ့လာပါ။

အားကစားရုံ၌ပထမဆုံးနေ့ - အမှားမပြုလုပ်မိစေရန်အဆင့် ၅ ဆင့်လေ့လာပါ။

အားကစားခန်းမမှာပထမ ဦး ဆုံးနေ့ရက်ကိုသင်ရနိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ယခုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအကြံပြုချက်အချို့ကိုသိထားပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ပုံ၏ Concentric အဆင့်နှင့် ၀ င်ရောက်မှုအဆင့်ဆိုတာဘာလဲ။

Concentric Phase နှင့် Excentric အဆင့်ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

Concentric Phase နှင့် Excentric အဆင့်ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုနားလည်ပြီးသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်မှု၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးလာအောင်ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Supine, pronated နှင့် neutral Footprint image: သူတို့အကြားခြားနားချက်ကိုသိပါ။

Supine, pronated နှင့်ကြားနေချုပ်ကိုင်ခြင်း။

အားကစားရုံများ၌အများဆုံးအသုံးပြုသည့်ချုပ်ကိုင် 03 အမျိုးအစား: supine, pronated and neutral, နှင့်အကောင်းဆုံးသောမည်သည့် Learn နှင့်မတူသည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင်၏ပထမဆုံး Whey Protein မျက်နှာပြင်ကိုဝယ်ယူရန်အချက် ၄ ချက်ကိုလေ့လာပါ

ပထမဆုံး Whey Protein ကိုဝယ်ယူရန်အချက် ၄ ချက်ကိုလေ့လာပါ

သင်သိသောသန္ဓေသား 04 သည်ကောင်းသော Whey protein ကို ၀ ယ်ရန်မသင့်တော်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောသို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိရောင်းသူများမလှည့်စားရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်များဖြစ်သည်။ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Bodybuilding Beginners Guide: အစားအစာ၊ အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်း

လေ့လာသူများ၊ ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်း

သင်ဟာ Bodybuilding ကိုလက်ျာခြေထောက်ပေါ်စတင်နိုင်ဖို့ပြီးပြည့်စုံတဲ့လမ်းညွှန်တစ်ခုကိုသိရှိပါစေ။ အစပြုသူတစ် ဦး သိသင့်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်များကိုသိထားပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Know of Image သည်အစပြုသူ Bodybuilding Practitioner ၏အဓိကသံသယများဖြစ်သည်

အစပြုသူ bodybuilder ရဲ့အဓိကသံသယတွေကိုသိအောင်လုပ်ပါ

အစပြုသူကာယလေ့ကျင့်သူများမှာအကြီးမားဆုံးသံသယများ (နှင့်သူတို့၏အဖြေများ) ကိုရှာပြီးသင့်အားယူရန်အခွင့်အရေးယူပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Beginners for Dietary Supplements လမ်းညွှန်ကိုလေ့လာပါ

Beginners for Diet Supplements ကိုရှာဖွေပါ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုမှအစပြုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများဖြစ်သောမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုမတွေ့ပါနှင့်။

ဆက်ဖတ်ရန်
04 XNUMX သင်ခန်းစာပုံကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူတိုင်းသိသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအသစ်သိသင့်သောသင်ခန်းစာ ၄၀ ကိုလေ့လာပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင်အားအနာတရမဖြစ်စေရန်နှင့်ရလဒ်များကိုအကောင်းမပြေစေရန်အလို့ငှာကာယလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းသားများစတင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည့်အချက် ၄၀ ကိုသိရန်ကြိုးစားပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Steroid များနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ပုံရိပ်

Steroid တစ်မျိုးနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်

ဤဆောင်းပါး၌၊ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် anabolic steroids ကိုအသုံးပြုခြင်း၏နက်နဲသောအရာများကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည် ....

ဆက်ဖတ်ရန်
နောက်ကျောအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း: ယခု, မည်သို့ပြုမူ?

ငါအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကိုပြန်သွားတယ်။ အခုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

အကယ်၍ သင်သည်ခဏတာလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမရှိသေးသော်လည်းယခုပြန်လာပြီးသော်လည်းအခက်အခဲများကြုံတွေ့နေရပါကသို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်စတင်မည်ကိုမသိပါကဤဆောင်းပါးသည် ...

ဆက်ဖတ်ရန်
ပုံ၏အဓိကအမှားများ Bodybuilding gyms တွင်အဓိကအမှားများ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အားကစားခန်းမမှာအစပြုသူတွေရဲ့အဓိကအမှားတွေ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုမှအစပြုသူများအကြားမည်သို့သောအမှားအယွင်းများကိုရှာဖွေပြီး၎င်းတို့ကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်မည်နည်း။

ဆက်ဖတ်ရန်
သင့်၏ပုံနှင့်ကွန်ကရစ်တုံ့ပြန်ပုံ နံပါတ် ၁

သငျသညျမေးနှင့်ကွန်ကရစ်အဖြေတွေကို! နံပါတ် ၁

သင့်မှာမေးခွန်းတစ်ခုရှိရင်၊ အဲဒါကိုထုတ်ယူဖို့အချိန်တန်ပြီ။ ကွန်ကရစ်ကသင့်အားဖြေလိမ့်မည်ဟုမေးပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
Bodybuilding Beginners Image: စက်တွေလား၊

Bodybuilding Beginners: Machines or Free Weight?

အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတွင်လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်သူများအတွက်နှင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအများဆုံးထောက်ခံသည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
3 ဂန္ထဝင် Bodybuilding ဒဏ္imageာရီပုံရိပ်နှင့်တွေ့ဆုံရန်

ဂန္ထ ၀ င်တည်ဆောက်မှုဒဏ္3ာရီ ၃ ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ

နှစ်ပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၌စွဲမြဲနေသောဒဏ္someာရီအချို့ကိုရှာဖွေပြီးသင်၏ဘဝမှသူတို့ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအသိပညာအသစ်နှင့်ပိုမိုသောရလဒ်များအတွက်သင့်ကိုလွတ်မြောက်စေပါ ....

ဆက်ဖတ်ရန်
အသုံးအများဆုံးလေ့ကျင့်ရေးဌာနခွဲစနစ်များကိုသိရန်ကြိုးစားပါ

အသုံးအများဆုံးလေ့ကျင့်ရေးဌာနခွဲစနစ်များအကြောင်းလေ့လာပါ

ဘရာဇီးတွင်အသုံးအများဆုံးလေ့ကျင့်ရေးဌာနခွဲစနစ်များကိုရှာဖွေပြီးသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်အံဝင်ဂွင်ကျရွေးချယ်ရန်ရွေးချယ်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်
ကျွန်တော်ဘာလုပ်သင့်သလဲ - စတင်လေ့လာသူများအကြားတွင်အများဆုံးမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်း

ငါဘာယူသင့်သလဲ - စတင်လေ့လာသူများအကြားတွင်အများဆုံးမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်း

အစပြုသူများအကြားတွင်အများဆုံးမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများအနက်တစ်ခုမှာ“ ငါဘာလုပ်သင့်သလဲ” ဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌ဤမေးခွန်းကိုမမေးမီကျွန်ုပ်တို့နားလည်ရန်ကြိုးစားပါမည်။

ဆက်ဖတ်ရန်
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်အစပြုသူ 5 အကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်အစပြုသူ 5 အကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးနှင့်အတူသင်နှင့်အတူပါ ၀ င်မည့်အစပြုသူအချို့ကိုသိကျွမ်းပါ။ အောင်မြင်မှုကိုကူညီနိုင်တဲ့အချက်များ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း၏အခြေခံအသုံးအနှုန်းများ (ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း) ကိုလေ့လာပါ။

အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း၏အခြေခံအသုံးအနှုန်းများ (အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း) ကိုလေ့လာပါ။

ယခုအားကစားခန်းမတွင်စတင်ခဲ့ပြီး၊ drop-set, rest-pause စသည်ဖြင့်လေ့ကျင့်ရာတွင်အသုံးများသောအသုံးအနှုန်းများကိုအသုံးပြုသောအခါအားလုံးရှုပ်ထွေးပါသလား။ ဒါကြောင့်သူတို့ကဘာလဲဆိုတာသိ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Bodybuilding အခြေခံပုံရိပ်

Bodybuilding အကြောင်းအခြေခံ

သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်တက်နေပြီလားဒါမှမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ရည်ရွယ်ထားသလား။ ဒါကြောင့် Bodybuilding ရဲ့အခြေခံသဘောတရားအချို့ကိုသိပြီးဒီအားကစားကြောင့်အရူးမခံပါနဲ့။

ဆက်ဖတ်ရန်
အစားအသောက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကူးယူခြင်းကကောင်းသည့်အကြံတစ်ခုမျှမဟုတ်ပါ။

အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကူးယူခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောအကြံတစ်ခုမျှမဟုတ်ပါ။

မင်းရဲ့အမေကမင်းကိုမင်းရဲ့အရာတွေလုပ်ဖို့ပြောပြီးမင်းကိုတခြားသူတွေကိုဘယ်တော့မှမကူးရဘူးလို့ပြောတဲ့အခါမင်းမှတ်မိလား။

ဆက်ဖတ်ရန်
Beginner Training Image: ABC

အစပြုသူသင်တန်း - ABC

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုမှအစပြုသူများအတွက်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု။ ABC ခေါ်လူသိများ ...

ဆက်ဖတ်ရန်
Beginner Bodybuilding Image: အခြေခံအချက် ၆ ချက်ကိုလေ့လာပါ

Beginners for Bodybuilding - အခြေခံအချက် ၆ ချက်ကိုလေ့လာပါ

သင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုစတင်နေပြီလား။ သင်၏လေ့ကျင့်မှုအစတွင်သင့်ကိုများစွာကူညီနိုင်သောအခြေခံကျသောအကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်


whey ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှုန်းသစ်ကိုဗားရှင်း


ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာဖွေပါ။