fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X
ပင်မစာမျက်နှာ > အမျိုးသမီးများအတွက်အကြံပြုချက်များ > အမျိုးသမီး Whey Protein - အမျိုးသမီးများပိုမိုအသုံးပြုသောဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခု။

အမျိုးသမီး Whey Protein - အမျိုးသမီးများပိုမိုအသုံးပြုသောဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခု။

အမျိုးသမီး Whey ပရိုတင်း၊ တကယ့်ဖြည့်စွက်ခြင်းလော၊ ဒီ Whey မတူကွဲပြားမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအရာအားလုံးကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးအမျိုးသမီးများအတွက်သူတို့အတွက်ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ဆေးကိုသုံးခြင်းသည်တကယ်တန်သင့်မသင့်ကိုလေ့လာပါ။

All- အကြောင်းကို - whey- inတ္


O whey ပရိုတိန်း ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကျော်ကြားဆုံးဖြည့်စွက်ဖြစ်သည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမကျင့်တဲ့သူတွေတောင်မှသိတယ်၊ ကြားဖူးကြတယ်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်၏အပြောင်းအလဲသည်နေ့စဉ်ထွက်ပေါ်နေသည် အမျိုးသမီး Whey ပရိုတိန်း။

အမျိုးသမီး whey ပရိုတိန်းသည်သမားရိုးကျ whey နှင့်အလွန်ဆင်တူသည်၊ သို့သော်ကွဲပြားခြားနားမှုအချို့မှာအမျိုးသမီးများ၏ရည်မှန်းချက်နှင့်ကိုက်ညီရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

၄ င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေပြီးအမျိုးသမီးအများစုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ပြီးနောက်သင်သည်အနတ္တကိုဘေးဖယ်။ မရပါ။

ဤအကြောင်းအရာကိုသင်ပိုမိုနားလည်နိုင်ရန်သင်ရယူနိုင်သောဤဆောင်းပါးကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ပြီးဖြစ်သည် အမျိုးသမီး whey ပရိုတိန်းနှင့်ပတ်သက်။ သတင်းအချက်အလက်အားလုံး ကဲ့သို့ ဘာဖြစ်သလဲ, အဲဒါဘာလဲ, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ!

သွားကြစို့လား

ဘာလဲ

အမျိုးသမီး whey ပရိုတိန်းသည်သမားရိုးကျ whey နှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည် ပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ် e ဗီတာမင် အဲ့ဒါပဲ ပိုကောင်းတဲ့ hypertrophy သေချာအဓိပ္ပာယ်နှင့်ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူ။

အမျိုးသမီး whey အကြောင်းကိုအားလုံးသိကြ၏

ဒါဟာအစမြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ပိုကောင်းတဲ့စွမ်းဆောင်ရည် လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအသံတိတ်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုတိုက်ဖျက်ခြင်းအပြင်အောင်မြင်သောရလဒ်များ၏အခွင့်အလမ်းများကိုတိုးပွားစေသည်။

နားလည်မှု >>> အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အမှန်တကယ်ထိရောက်မှုရှိပါသလား။

အမျိုးသမီးများအတွက်သီးသန့်ထုတ်လုပ်သည့်ဖြည့်စွက်အစာအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း၊ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနေကြသည်။

အမျိုးသမီးသန္ဓေသားပရိုတိန်းကဘာလဲ။

ဤ whey အမျိုးအစား၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာများသည်ရိုးရာ whey ၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်၊ ၎င်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည် Leucine, Valine, Isoleucine (အဖြစ်လူသိများ ဘီစီအေ), glutamine နှင့် arginine အပြင်၌။

A လွိုက် ၎င်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းစုဆောင်းထားသည့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည် ပိန်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်သာ။ ကြီးမြတ်အကျိုးအမြတ်။

Valine သည်ရလဒ်များကိုအများဆုံးထုတ်ပေးသော (ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူထားသော) မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးများတည်ဆောက်ရာတွင်တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းအပြင်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

Isoleucine သည်လည်းနောက်မှမဝေးပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အပြင်သူမသည် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်၎င်းတို့အားခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းသည်လေ့ကျင့်မှုအတွက်စိတ်နေသဘောထားကိုပိုမိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

A glutamine ဖြစ်ပေါ်ဖို့အလုပ်လုပ်တယ် ဇီဝြဖစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာပါးလွှာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သောကြောက်စိတ်ကြွက်သားများပြန့်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အပြင်၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားများပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန်ကူညီပေးပြီးနာကျင်မှုကိုတိုက်ဖျက်သည်။ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အမျိုးသမီး Whey အကျိုးကျေးဇူးများ

A Arginine ကြွက်သားတစ်သျှူးများအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်ရှိတစ်သျှူးများအားအောက်စီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုအားပေးသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းအာမခံသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာ။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

အမျိုးသမီး whey ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ထုတ်လွှတ်နိုင်သဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေနိုင်သည့်အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ပါ။

  • ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုတိုက်ဖျက်သည်။
  • ကြွက်သား hypertrophy ကိုအားပေးအားမြှောက်;
  • အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊
  • အရေးအကြောင်းတွေလျော့နည်းသွားတယ်။
  • အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
  • အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်သည်။
  • ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
  • လက်သည်းနှင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုကူညီပါ။
  • နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
  • အခြားသူများအကြား။

ကောင်းပြီ၊ ယခုဤဖြည့်စွက်မှုသည်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည့်အားသာချက်များအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့သိပြီ ဖြစ်၍ ၎င်းကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မှသာအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်ပေါ်လာပါ။

ဘယ်လိုယူမလဲ

အခြေခံအားဖြင့် သငျသညျအမြိုးသမီးမြား whey ပရိုတိန်းကိုယူသောလမ်းနှင့်အစဉ်အလာ whey ပရိုတိန်းအကြားခြားနားချက်မရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကာလ၌ရေသို့မဟုတ်နို့ဖြင့်သောက်နိုင်သည်။ ပမာဏသည်ထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူ၏ထောက်ခံချက်အပေါ်မူတည်သည်။

အမျိုးသမီးနှင့်သာမာန် Whey Protein ကွဲပြားခြားနားသည်

ငါတို့တွေ့ခဲ့ရသည့်အတိုင်း၊ မိန်းမတစ်ယောက်တွင်ရှိသော whey protein သည်ရိုးရာ whey ကိုဖြစ်စေသောတူညီသောဒြပ်စင်များစွာရှိသည်။ သို့သော်ဤဖြည့်စွက်ချက်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်သီးသန့်ဖြစ်သည် collagen, elastin နှင့် soy protein တို့ကဲ့သို့သောအပိုပစ္စည်းများ။

အမျိုးသမီး whey ပရိုတိန်း

Collagen သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အသားအရေပိုမိုကျန်းမာစေပြီးအသားအရေလျော့နည်းစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, elastin အရေပြားအတွက်ပို။ elasticity ကိုအားပေးအားမြှောက်ကြောင့်ပင်ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ပဲပိစပ်သည်အခြားတစ်ဖက်တွင်မူဆာလောင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ပြုခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

သန္ဓေသားပရိုတင်းသည်သင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသလား။

သမားရိုးကျ whey နည်းတူအမျိုးသမီးစားသုံးမှုကိုသတိထားပြီးသင့်လျော်သောစားသုံးမှုအကြံပြုချက်များကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ဒီအဆင့်တွေကိုလိုက်ပြီးသူ တိုးလာအဆီအဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်။

သို့သော်ဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာခြင်းမရှိဘဲအလွန်အကျွံသောက်သုံးသူကိုအသုံးပြုပါကကံမကောင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အခွင့်အလမ်းများသိသိသာသာတိုးလာလိမ့်မည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာပိုလျှံနေရင်ပရိုတိန်းကအဆီအဖြစ်ပြောင်းသွားလို့ပဲ။

သိရန်ရ >>> 5 အမျိုးသမီးများမသုံးသင့်သောဖြည့်စွက်ချက်များ

ထို့အပြင်သင်အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်လိုပါကဤဖြည့်စွက်စာကိုသာစားသုံးရန်ကောင်းသောဥာဏ်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ မဟုတ်ဘူး ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲ whey protein ကိုယူပြီးအိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်စရာမလိုပါဘူး။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်မှာအမျိုးသမီးများသော whey ပရိုတင်းကိုမှန်ကန်စွာစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ပဲပိစပ်သည်စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေပြီးသင်လိုအပ်သည်ကိုသာစားသုံးစေခြင်းဖြစ်သည်။ အကြီးစားကယ်လိုရီ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် Contraindications

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနိုင်ခြင်းအပြင် (ဤဖြည့်စွက်စာကိုစနစ်တကျမသုံးစွဲပါက) whey protein သည် whey protein မှဆင်းသက်လာသောကြောင့် Lactose ကိုသည်းမခံသောသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Lactose ကိုသည်းမခံသောအဓိကတုံ့ပြန်မှုများထဲတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။

  • ကြွက်တက်ခြင်း၊
  • ဝမ်းလျှော;
  • အစာရှောင်ခြင်း;
  • ဓာတ်ငွေ့များ

Whey protein သည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်လိုသော (သို့) ခန်ဓာကိုယ်၌ပရိုတိန်းဓာတ်နည်းသောမည်သူ့ကိုမဆိုစားသုံးနိုင်သည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤဖြည့်စွက်ချက်များသတိပေးရမည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်ကထဲတွင်ပါဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကောင်းမကျမည်အကြောင်းကတည်းက။

ထို့အပြင်ကျောက်ကပ် (ကျောက်ကပ်) ပြproblemsနာများသို့မဟုတ်အခြားရောဂါများရှိသူများသည်မသုံးမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဒါကြောင့်မိန်းမတစ်ယောက်ရဲ့ whey protein ကိုယူတာလား။

ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ခဲ့ရသည့်အတိုင်း၊ အမျိုးသမီးများ၏သန္ဓေသားပရိုတိန်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်သီးသန့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သောဒြပ်စင်အရေအတွက်များသောကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများပိုမိုရရှိစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤသို့ပြောနိုင်သည် ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါကိုရွေးချယ်သင့်တယ်။

အမျိုးသမီး whey ပရိုတိန်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ

ထို့ကြောင့် အကယ်၍ မင်းသမီးများ၊ မင်းကိုစိတ်ထဲမှာသီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိပြီးသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုရည်မှန်းချက်တွေအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုအာမခံပေးနိုင်တယ်ဆိုရင်အဲဒါကိုမသုံးပါနဲ့။

သိရန်ရ >>> အမျိုးသမီးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြည့်စွက်ဆေးဝါး ၃ ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ

ဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ?

အမျိုးသမီးဆေးရုံပရိုတင်းကိုထုတ်လုပ်သောဆေးဝါးများ၊ ဆေးဆိုင်များ၊ ဆေးဆိုင်များ၊ ဖြည့်စွက်သည့်စတိုးဆိုင်များသို့မဟုတ်စူပါမားကက်များကဲ့သို့သောနေရာအမျိုးမျိုးတွင်ရောင်းချကြသည်။

၀ ယ်သည့်အခါအကောင်းဆုံးသက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် virtual ဖြည့်စွက်သည့်စတိုးဆိုင်များလည်းရှိပါသည်။ သင်၏အိမ်မှထွက်ခွာရန်မလိုပါ၊ အင်တာနက်ကို သုံး၍ အကောင်းဆုံးစတိုးကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်သင်၏ကုန်ပစ္စည်းကိုစျေးနှုန်းဖြင့်ဖြစ်စေ၊ အမှတ်တံဆိပ်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ အကောင်းဆုံးအပိုင်းကိုရွေးချယ်ရန် ပို၍ ပင်လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းများ - အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ငါသောဝန်ဆောင်မှုအကြောင်းပြောနေတာပါ Supp ထောက်ပံ့, ဘရာဇီးအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးဖြည့်စွက်နှိုင်းယှဉ်.

သင်၌တစ်ခုတည်းသောအလုပ်မှာအလိုရှိသောကုန်ပစ္စည်းကိုရိုက်ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းနောက်၊ မည်သည့်စတိုးဆိုင်တွင်အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်းဖြင့်ထပ်တူထပ်ဖြည့်မှုရှိသည်ကိုသင့်အားသင့်အားအသိပေးမည်ဖြစ်ပြီးအခြားကုန်အမှတ်တံဆိပ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်။ သင်၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်မည်သည့်ပစ္စည်းသည်ပိုမိုထိရောက်သည်ကိုသိရှိရန်သင့်အားပေးလိမ့်မည်။

ကောက်ချက်

ဒီဆောင်းပါးမှာအားကစားလောကမှာနေရာတွေပိုပိုများလာတဲ့ဖြည့်စွက်ချက်တွေအကြောင်းပိုကောင်းအောင်သင်ပေးတယ်။ အမျိုးသမီး whey ပရိုတိန်း။

သူသည်ငါတို့ဖြစ်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏ ရိုးရာ whey ကဲ့သို့ကောင်းသောရည်မှန်းချက်ပေါ် မူတည်၍ သို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူကသမားရိုးကျမှာမရှိတဲ့ element တွေပါတာကြောင့်ပါ ကော်လာဂျင် နှင့် ပဲပိစပ်။

သင်ဤဖြည့်စွက်စာကိုယူတော့မည်ဆိုပါကဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုသည့်ခေါင်းစဉ်ကိုနောက်တစ်ခေါက်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘူး။

အောက်ဖော်ပြပါထင်မြင်ချက်ကိုချန်လှပ်ထားပါ၊ ချီးမွမ်းခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ site တွင်မဖော်ပြရသေးသည့်အခြားအကြောင်းအရာများကိုပင်အကြံပြုခြင်းပြုပါ။ သင့်ရဲ့ပါဝင်မှုကိုအမြဲကြိုဆိုသည်။

ကောင်းသောဖြည့်စွက်!

သင်အကြောင်းအရာကြိုက်လား? အောက်ဖော်ပြပါကြယ်များကို နှိပ်၍ 1 မှ 5 အထိဤအကြောင်းအရာအတွက်သင့်အဆင့်သည်မည်သည်ကိုပြောပြပါ!

ပျမ်းမျှအဆင့်သတ်မှတ်ချက် - 4.6
စုစုပေါင်းမဲများ: 25

အမျိုးသမီး Whey Protein - အမျိုးသမီးများပိုမိုအသုံးပြုသောဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခု။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

ပရိုမိုးရှင်းဖြည့်စွက်စာများ

နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများကိုရယူပါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ