fbpx

Bodybuilding သိကောင်းစရာများ

ဟမ်ဘာဂါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

X
ပင်မစာမျက်နှာ > Bodybuilding သိကောင်းစရာများ > အထွေထွေခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ > သင်၏ရလဒ်များကိုအထောက်အကူပြုမည့် Super Bodybuilding အချက်အလက်များ (၁၀) ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

သင်၏ရလဒ်များကိုအထောက်အကူပြုမည့် Super Bodybuilding အချက်အလက်များ (၁၀) ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

စတင်လေ့လာသူများနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခဲ့သူများအတွက်ထိပ်တန်းကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ချက်ကိုသိပါရစေ။ ဤအရာသည်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင်၏လမ်းကြောင်းအတွက်အလွန်အကျိုးရှိနိုင်သောအချက်များဖြစ်သည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ချက်

မကြာသေးမီကဘရာဇီးလ်လူမျိုးများနှင့်ဘရာဇီးလ်လူမျိုးအများစုသည်အလှအပရေးရာနှင့်အလှအပအတွက်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာကြသည်။ ဒီသင်တန်းတွေရဲ့အစမှာကောင်းကောင်းပြေလည်ဖို့၊ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းများစွာလိုအပ်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်နှင့်ကြွက်သားဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားရန်။

ဘလော့ဂ်များနှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ရနိုင်သောကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များသည်အားကစားရုံတွင်ရနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်မှုမရှိသောစတင်သူများအတွက်မဟာမိတ်များဖြစ်သည်။

စိတ်ထဲရှိသည်နှင့်ဤဆောင်းပါး၌ငါတို့သည်သင်တို့အတွက်ပြင်ဆင်ထားသည် မင်းရဲ့ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းခရီးမှာမင်းကိုကူညီဖို့အချက် ၁၀ ချက် မင်းလေ့ကျင့်ခန်းကနေရလဒ်ကောင်းတွေရအောင်ဘယ်လိုစားမလဲ၊ အစားအသောက်ကောင်းကောင်းဘယ်လိုစားမလဲ၊ အနားယူခြင်းရဲ့အရေးပါပုံနဲ့နောက်ထပ်အများကြီးကိုလေ့လာပါ။

အတူတူသွားကြရအောင်?

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါပုံ

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြွက်သားများရရှိရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သာမကုသတော့ဘဲ၎င်းထက်ပိုဝေးသွားစေသည် လုပ်ဆောင်ချက်ရလဒ်များနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာသည်.

ကျန်းမာရေးပညာရှင်များစွာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုအကြောင်းပြချက်များစွာနှင့်ဖြစ်စေ၊ ထောက်ခံသည်ဖြစ်စေ၊ ဖြစ်စေသည် ကြွက်သားထုကိုတိုးစေသည်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ပါ၊ ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်၊ လှုပ်ရှားမှုများပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် စသည်တို့ကို

၎င်းသည်တည်ရှိနေသောဒီမိုကရေစီအရှိဆုံးအားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကလေးများ (လေ့ကျင့်မှုပုံစံတစ်ခုစီတွင်၎င်း၏သီးခြားလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်း) ရှိသည်။

ဖတ်ရှုရန်အကြံပြု >>> လေ့လာသူများ၊ ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်အလေ့အထတစ်ခုအဖြစ်သဘောထားသင့်သည်ဆိုလိုသည်မှာသင်ခံစားရသောအခါသွားခြင်းသည်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ သင်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြန်လည်စတင်သည့်အခါတိုင်းနောက်နေ့များတွင်ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ဒါလည်းအရေးကြီးပါတယ် သင့်တော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုညှိနှိုင်းပါအချိုးကျအနားယူမှုနှင့်သီးခြားကိစ္စများတွင်အစားအစာဖြည့်စွက်စာများအသုံးပြုခြင်း။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများတွင်ကျွန်ုပ်တို့မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။

  • ခံစားချက်တိုးတက်လာသည်။
  • ကြွက်သားအားကောင်း;
  • အရိုးများအားကောင်းစေခြင်း၊
  • ကောင်းသောပုံစံ;
  • တိုးတက်လာသောမှတ်ဉာဏ်;
  • တိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထား;
  • ခန္ဓာကိုယ်အဆီညွှန်းကိန်းများကျဆင်းခြင်း၊
  • နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏တိုးတက်မှု;
  • cardiorespiratory system ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
  • ခံစားချက်တိုးတက်လာသည်။
  • လေ့ကျင့်နေစဉ်နှင့်ပြီးနောက်အပျော်အပါးခံစားခြင်း၊
  • တိုးတက်လာသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်;
  • ဤမျှများပြားသည်။

ထို့အပြင်ဖတ်ပါ >>> Bodybuilding ၏အကြီးမားဆုံးသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေပါ

သို့တိုင် မင်းရဲ့အနားမှာကာယပညာအတတ်ပညာအမြဲရှိဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်သည့်အခါသင့်ကိုလမ်းညွှန်ရန် ဖြစ်နိုင်လျှင်အကယ်ဒမီသို့မ ၀ င်မီကျောင်းသားများအတွက်၎င်းတို့တွင်ကျွမ်းကျင်မှုရှိသလားဟုမေးပါ။

မင်းကိုလမ်းညွှန်မယ့်သူမရှိဘူးဆိုရင်လက်မလျှော့လိုက်ပါနဲ့။ လိုက်နာပါ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ချက် အောက်ပါတို့ကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ရလဒ်ကောင်းများသေချာပါစေ။

၁- အာရုံစိုက်ပါ

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင်သည်အမိန့်ပေးသောသူဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဒီအားကစားမှာရလဒ်ကောင်းတွေရဖို့၊ မင်းအကောင်းဆုံးလုပ်ရမယ်။ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ်လုပ်ပါ။

သတိပြုပါ၊ သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်သင်ပြုမူသောအလေ့အကျင့်များသည်သင်၏ရလဒ်များနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းသင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပင်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းကိုအများဆုံးအာရုံစိုက်ပါ

ဥပမာ - မနက်မိုးလင်းရင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးညဘက်နောက်ကျမှရောက်ရင်ရထားမသွားဘဲအိပ်ရာထဲကထဖို့စိတ်မ ၀ င်စားဘူး။

လေ့လာပါ  ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းကိုအာရုံစိုက်နေရန်အချက် ၇ ချက်

ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ ဦး စားပေးတွေကဘာလဲဆိုတာကြည့်ပါ။ ဒါဟာကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ကံမကောင်းစွာဘဲပန်းတိုင်တွေ၊ အဖျော်ယမကာတွေ၊ မင်းအရင်တုန်းကရှိခဲ့ဖူးတဲ့ညတွေကိုစွန့်လွှတ်ရလိမ့်မယ်။ သတိရပါ၊ သင်သည်စည်းမျဉ်းများချမှတ်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။

၂- သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာကိုစားရန်တစ်ရက်သာဖယ်ထားပါ

သင်ဟာအစာမကြေတဲ့အစားအစာကိုစားနေတယ်ဆိုရင်ခိုင်မာစွာနေပါ၊ ကမ္ဘာကြီးကမ်းလှမ်းတဲ့သွေးဆောင်မှုတွေကိုမတုန်လှုပ်ပါနဲ့။ မင်းရဲ့အကြီးဆုံးပန်းတိုင်ကိုသတိရပါ။

ဒါပေမယ့်ခိုလှုံရာကဘယ်သူ့ကိုမှမထိခိုက်ဘူး။ အခြားတစ်ဖက်မှကြည့်သော်, စိတ်ကိုကောင်းစေနိုင်တယ် လူများစွာအတွက်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုကဲ့သို့အစားအစာကိုဆက်လက်ရရှိရန်လောင်စာဖြစ်နိုင်သည်။

မင်းကြိုက်တဲ့အရာကိုစားဖို့တစ်ရက်ဖယ်ထားပါ။ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များ

သီးခြား တစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက်သာ မင်းကြိုက်တဲ့အရာကိုစားတာကမင်းကိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ သို့သော်ဤနေ့၌သာသင်၏ဂျုံသီးကိုသင်၏ခြေ၌ကပ်ထားရန်အခွင့်အလမ်းကိုယူပါ၊ သို့မဟုတ်လျှင်သင်၏အကြံအစည်များပျက်စီးသွားနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဖတ်ပါ >>> အမှိုက်နေ့ - အစားအစာအတွက်အရေးကြီးပုံကိုလေ့လာပါ

၃- လက်တွေ့ကျပါ

သင်သွားလိုသည့်နေရာကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ အနည်းဆုံးတော့ပထမတော့ ဤနည်းအားဖြင့်သင်သည်အောင်မြင်နိုင်သောပန်းတိုင်များကိုချမှတ်နိုင်လိမ့်မည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မဖြစ်နိုင်တဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုမင်းလွယ်လွယ်နဲ့အရှုံးပေးလိမ့်မယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ၁ ပတ်အတွင်းကြွက်သား ၁၀ ကီလိုဂရမ်ရရှိရန်၊ သို့မဟုတ် ၁ ပတ်အတွင်းအဆီ ၁၀ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးလိုခြင်း ... ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်သောပန်းတိုင်များဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုပျောက်ဆုံးပြီးသင်၏ပန်းတိုင်/အိပ်မက်ကိုစွန့်လွှတ်လိမ့်မည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းသိကောင်းစရာများ: သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်အတူလက်တွေ့ကျပါ

မီဒီယာ၌ပေါ်လာသောကာယဗလများစွာကဲ့သို့သင်မဖြစ်ချင်ပါ၊ အကြောင်းမှာသင်သည်သူတို့ကဲ့သို့ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဝေးနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကပညာရှင်တွေပါ။ သင်လုပ်ရမှာကသူတို့ကိုအတုယူပြီးသူတို့ကိုအတုယူဖို့မကြိုးစားနဲ့။

၄- အားကစားရုံ၌နှိမ့်ချမှုရှိပါ

အားကစားရုံတစ်ခုအတွင်း၌လူတိုင်းတူညီကြသည်။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားစေသောအရာသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်မဟုတ်ဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့်ထိုပတ်ဝန်းကျင်တွင်တစ် ဦး ချင်းပြုမူပုံတို့ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်မင်းကကိုယ်အလေးချိန်အရမ်းတက်တာ၊ မှားယွင်းတဲ့အရာတွေကိုလုပ်တာဒါမှမဟုတ်ပုန်ကန်တဲ့ဆယ်ကျော်သက်တစ်ယောက်လိုပြုမူတာကိုစဉ်းစားရင်အဲဒါကိုမေ့လိုက်ပါ။ မင်းထက်ပိုသန်မာပြီးပုန်ကန်တတ်တဲ့သူတစ်ယောက်အမြဲရှိလိမ့်မယ်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များ၊ အားကစားရုံ၌နှိမ့်ချမှုရှိပါ

ဒါဟာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုဘာမှထပ်မထည့်ဘူး၊ မင်းကအရူးတစ်ယောက်လိုလုပ်ပြီးမင်းကိုရူးသွပ်သွားစေတယ်။ နှိမ့်ချပြီးလူတွေကိုလေးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အခြားသူများကိုအားကစားရုံအတွင်း၊ အပြင်၌ကူညီပါ။

၅- ဝန်/အလေးချိန်သည်အရာအားလုံးမဟုတ်ပါ

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကိုအာရုံစိုက်ပါမရ။ အနည်းဆုံးအစပိုင်းတွင်ဝန်ကိုစိတ်မပူပါနဲ့၊ ထို့နောက်၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပါ။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အဘယ်စည်းမျဉ်းများကသေချာပေါက်အလေးချိန်အများကြီးယူစရာမလိုသော်လည်းကြွက်သားအလုပ်လုပ်ပုံနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အလေးချိန် (သို့) အလေးချိန်များသည်အကျိုးဆက်အနေဖြင့်ကိုင်တွယ်ရမည့်အချက်များဖြစ်သည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များ - ကိုယ်အလေးချိန်သည်အရာအားလုံးမဟုတ်ပါ

မင်းအနည်းဆုံးမျှော်လင့်တဲ့အခါမင်းကကိုယ်အလေးချိန်အများကြီးကိုတက်ပြီးလှုပ်ရှားမှုကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်နေပြီ။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီးတစ်သမတ်တည်းနေပါ။

၆- ​​Micronutrients များလည်းအရေးကြီးသည်

macronutrients တွေဖြစ်တဲ့ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ lipids (အဆီ) တွေကိုအာရုံစိုက်ပြီးဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေလိုအာဟာရဓာတ်တွေအကြောင်းမေ့မထားပါနဲ့။

ထပ်ကြည့်ပါ >>> အာဟာရပြည့်ဝမှု၏အရေးပါမှု

၎င်း မှစတင်၍ အလွန်မျှတသောအစားအစာရှိရန်လိုအပ်သည် ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ပါကရလဒ်များကိုတိုက်ရိုက်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နှင့်အထူးသဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေး

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းသိကောင်းစရာများ: အာဟာရဓာတ်များအတွက်အရေးပါပုံ

မင်းရဲ့အစားအစာကိုမင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပဲပင်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေထည့်ပါ။

အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် multivitamin အာဟာရများ၎င်းသည်အစားအစာအပြောင်းအလဲများစွာမလိုဘဲဤအာဟာရအမျိုးအစားကိုပံ့ပိုးပေးသောအလွန်ကောင်းမွန်သည်။

၇- နာကျင်မှုမရှိ၊ အကျိုးမရှိ

နာကျင်မှုနဲ့ဆင်းရဲဒုက္ခမရှိဘဲတစ်ခုခုအောင်မြင်ဖို့ကိုဘယ်တော့မှမတွေးပါနဲ့။ မင်းရဲ့အကန့်အသတ်ကိုအမြဲလေ့ကျင့်ပါ။ ဤအရာသည်ကြွက်သား hypertrophy ကိုထုတ်ပေးပြီးအများဆုံးဖိုင်ဘာစုဆောင်းမှုကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းသိကောင်းစရာများ: နာကျင်မှုမရှိပါ

သို့တိုင် သတိသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်ဖြစ်သည်။ ငါပြောသည့်အတိုင်းလုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့်ပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာလုပ်ပါ။ အရူးကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်အရာအားလုံးမှားယွင်းစွာလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ မည်သည့်ရလဒ်မှမရသည့်အပြင်ကြွက်သားအချို့ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

၈- ဆရာနှင့်တိုင်ပင်ပါ

သင်လေ့ကျင့်မှု (သို့) လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်မေးခွန်းများမဆိုအခါတိုင်း၌ဗီဇအားဖြင့်မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်၊ ထိုဒေသရှိပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကိုရှာဖွေပါ၊ ထိုအရာသည်၎င်းတို့အတွက်ဖြစ်သည်။

ကာယပညာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည်ကျောင်းသားများအား၎င်းတို့ဖော်ပြထားသောပန်းတိုင် (ကြွက်သားဖိအားမြင့်တက်ခြင်း (သို့) ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း) ဖြစ်စေရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်မှားယွင်းသောလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်လမ်းညွှန်သည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များ - ဆရာနှင့်အမြဲတိုင်ပင်ပါ

ထို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်းကျွမ်းကျင်သောဆရာ ၀ န်ရှိပါ။ သင်မတတ်နိုင်လျှင်သင်၏အကယ်ဒမီဆရာကိုအကောင်းဆုံးအသုံးချပါ၊ သူသည်သင်သာမကလူတိုင်းကို ၀ န်ဆောင်မှုပေးရန်အသင့်ရှိကြောင်းအမြဲသတိရပါ။

၉- သင်၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ဟန်ချက်ထိန်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မညီမျှခြင်းသည်ကြွက်သားမညီညာမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးဤအရာသည်အလှအပနှင့်စက်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်အလွန်အနုတ်လက္ခဏာအချက်များဖြစ်နိုင်သည်။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းသိကောင်းစရာများ: သင်၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အရက်များသို့မဟုတ် dumbbells များကိုဟန်ချက်ညီအောင်မလုပ်နိုင်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အစတွင်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုမဖြစ်စေရန်သင့်ဆရာ၊ ဒါမှမဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး ဦး ကိုဒီချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းထားပေးပြီးလှုပ်ရှားမှုကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ကူညီပေးဖို့သင့်ဆရာကိုမေးပါ။

10- Beginner များအတွက် Anabolic Steroids များမရှိပါ

ဒါကငါတို့ရဲ့အဓိကအချက်ဖြစ်နိုင်တယ်။ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခြင်း၏ပထမလအနည်းငယ်တွင်ဟိုစတီရွိုက်ကိုဘယ်တော့မှမသုံးပါနှင့်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦး စွာသိပါ၊ လေ့ကျင့်မှုရင့်ကျက်မှုကိုရယူပါ၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အား၎င်း၏အကန့်အသတ်ကိုရောက်အောင်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက်မှသာဟိုစတီရွိုက်ဆေးများသုံးခြင်းအကြောင်းစဉ်းစားပါ။

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များ၊ ပထမ ဦး စွာစတီးရွိုက်ကိုမသုံးပါနှင့်

ဟိုစတီရွိုက်များသည်သင်၏မျိုးရိုးကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်သွားသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်သင် ၁ နှစ်လောက်သင်တန်းတက်ပြီးမင်းမျိုးရိုးကန့်သတ်ချက်ရောက်နေပြီလို့ထင်ပြီးကြီးထွားဖို့“ အကူအညီ” လိုနေတယ်ဆိုရင်ဟိုဟိုစတီရွိုက်ကကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း၊ သင်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်လုပ်လျှင်၊ ဤအရာများကိုမသုံးပါနှင့်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထပ်မံပြောပါသည်။ သင်ကအစပြုသူမဟုတ်။ ၎င်းကိုသုံးလိုလျှင်အထူးအကူအညီကိုရှာပါ၊ ၎င်းကိုလုပ်ရန်မမေ့ပါနှင့် TPC (သံသရာလွန်ကုထုံး).

ဆက်လေ့လာရန် >>> ခန္ဓာဗေဒ၏အဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသိပါ။

ကောက်ချက်

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါပုံနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ရော၊ ခန္ဓာကိုယ်အလှအပအတွက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများမည်သို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိမြင်ခဲ့သည်။ ဆောင်းပါးတစ်လျှောက်တွင်ပါ ၀ င်သောအကြံပေးချက်များကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လိုက်နာပြီးလိုချင်သောပန်းတိုင်များအောင်မြင်ပါစေ။

ဤဆောင်းပါး၌ရရှိနိုင်သောကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များကိုအားကစားနယ်ပယ်၌လေ့ကျင့်ထားသောပညာရှင်များကရေးသားခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း၊ အင်တာနက်ပေါ်တွင်သင်တွေ့နိုင်သောအရာသည်တစ် ဦး ချင်းစီနှင့်ကိုယ်ပိုင်အကူအညီများထက်ပိုအရေးကြီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သင်တန်းကောင်း

သင်အကြောင်းအရာကြိုက်လား? အောက်ဖော်ပြပါကြယ်များကို နှိပ်၍ 1 မှ 5 အထိဤအကြောင်းအရာအတွက်သင့်အဆင့်သည်မည်သည်ကိုပြောပြပါ!

ပျမ်းမျှအဆင့်သတ်မှတ်ချက် - 4.6
စုစုပေါင်းမဲများ: 25

သင်၏ရလဒ်များကိုအထောက်အကူပြုမည့် Super Bodybuilding အချက်အလက်များ (၁၀) ချက်ကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

ပရိုမိုးရှင်းဖြည့်စွက်စာများ

နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများကိုရယူပါ

အခမဲ့အနိုင်ရ 20 ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ E- စာအုပ်။

သင်၏အီးမေးလ်ဘေးတွင် ကပ်၍ ကြွက်သားနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀ ပါသော e-book ကိုရယူပါ။

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ